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减肥图库
瘦身男女减肥图库栏目汇集了各种减肥方法、减肥食谱、明星照片以及运动减肥的图片，在这里，各位朋友可以方便的根据减肥图片选择适合自己的减肥方法，实现了减肥内容的按图索骥。

跳舞毯是很多年轻人喜欢的一种娱乐游戏，其实跳舞毯也属于一种有氧运动，通过跳舞毯也可以用来减肥，小编今天向大家介绍一下，在利用跳舞毯减肥的时候都有哪些注意事项，我们一起来了解下吧。一、时间不宜太长跳舞毯虽然娱乐性很强，但是如果不停一直玩的话，可能会查看全部

190 2015-08-24

快速瘦腹谨记五条妙招最有效

摸着身上鼓起的小腹是不是经常会感到很苦恼呢？修身的衣服不敢穿，为了遮盖小肚子所有的衣服都是肥肥大大的，显得身体很没有型。为了改变自己的身材。消除小肚子，小编今天就带给大家几条有助于减肚子的小妙招，一起来学习下吧。 1、呼啦圈呼啦圈不仅仅是小孩子的玩具查看全部

170 2015-08-24

羽毛球？网球？壁球？最爱哪种球类减肥运动？

球类运动趣味性强，在玩耍的同时也能消耗掉大量的热量，因此越来越多的人喜欢通过球类运动来减肥。球类运动的种类丰富多样，从篮球、足球到小一点的网球、壁球再到更小一点的乒乓球等等都能起到很好的减肥效果。不同类型的球类运动锻炼的身体部位也会有差异，在选择运查看全部

193 2015-08-24

初秋最佳减肥运动推荐自行车骑出健康好身材

骑自行车是非常好的减肥运动，初秋的天气微凉，很适合骑自行车来运动，大家在闲暇时间快骑上单车享受这美好的时光吧。 1、骑自行车的速度及时间骑自行车运动讲究的是持久性，并不是比速度，所以刚开始骑的时候速度不要太快，如果一开始就拼命骑的话，会造成臀部酸痛，查看全部

191 2015-08-22

大餐过后五个技巧助你快速减腹

生活中我们难免会遇到要聚餐的时候，那么在大餐过后，如何才能快速消耗掉脂肪呢？小编今天给大家带来几个关于大餐后瘦腹的小技巧，需要的朋友赶紧来学习下吧。 1、饭后散散步大餐过后不要马上坐下或者躺下休息，这样会让脂肪堆积在腹部得不到消耗，因此，即便吃撑很难查看全部

121 2015-08-22

日常减肥把握五个细节每天都能瘦

减肥瘦身每天都可以进行，就算是空不出大把的时间去健身房，那么我们可以把握好日常生活中的小细节，把握好时间充分利用可以活动身体的机会，这样的话每天都一样可以减肥。 1、多做家务有研究发现，方便更干净更整洁的人身材也会越好，因为懂得管理生活环境的人也更懂查看全部

190 2015-08-22

五个运动不良习惯打乱你的减肥大计

运动能够帮助我们减肥健身，但是并不是只要运动了就一定对健康有益，很多运动中的坏习惯会导致运动失去本来的运动效果。因此一定要改正自身的坏习惯，这样才能更好的实现减肥大计。 1、空腹运动如果肚子都咕咕叫了，那就不要运动了，空腹运动容易造成低血糖，给身体造查看全部

104 2015-08-21

深入剖析：关于跑步减肥你了解多少？

跑步被看做是最直接的运动减肥方法，但是跑步真的就是人人都适合吗？动作简单就没有什么注意事项了吗？下面小编就来给大家剖析一下跑步减肥到底应该怎么做？你是否适合通过跑步来减肥呢？ 1、跑步伤膝盖吗？有些人认为如果每天跑步的话，膝盖会由于使用过度而受损，需查看全部

190 2015-08-21

雨天室内减肥方法天气不好一样可以运动

天气不好就可以不做运动？那要是遇到南方的梅雨季节，一个月天气都不好难道一直就不运动了？这样当然不行，天气不好可以去健身房，不去健身房在家里也一样可以运动，今天小编就来教大家在室内应该如何运动吧。一、跳健身操健身操在家里的客厅就能做，到网上找一套自查看全部

180 2015-08-21

夏日减肥三款治疗便秘食谱推荐

夏日里天气炎热，心浮气躁，生活工作压力大，很容易出现便秘的症状，便秘怎么办？如果能食疗尽量不要吃药，今天小编为大家推荐三道可以解决便秘的食谱，一起来学做起来吧。一、南瓜猪肉夹材料：南瓜、猪肉、大蒜做法： 1、将猪肉绞成肉馅，大蒜捣成泥，南瓜去皮去瓤查看全部

137 2015-08-20

专家指导：跑步机减肥注意事项及减肥秘诀

跑步减肥是很多人都是使用的减肥方法，也有很多人干脆就办张健身卡，每天下班直接进健身房去使用跑步机跑步。用跑步机减肥的时候，也不是随便上去跑跑就可以的，有一些注意事项一定要了解，另外，知道一些减肥秘诀可以帮助更快瘦身哦。 1、做好热身由于是在室内做用器查看全部

167 2015-08-20

日常运动减肥燃脂瘦身就从五个方面着手

如果不想去健身房，那么该如何运动减肥呢？日常减肥的方法有很多，随时随地都可以让身体动起来，只要注意饮食要合理膳食，生活中多注意细节，不去健身房一样可以跟赘肉说拜拜。 1、爬楼梯爬楼梯是一项非常有效的日常减肥运动，上下班的时候，或者是有时间就可以到楼道查看全部

199 2015-08-20

香蕉减肥法饱腹排毒轻松瘦身

香蕉是非常好的减肥水果，能够促进糖和脂肪的代谢，还能够预防浮肿，促进肠道蠕动，增加饱腹感，帮助体内的毒素排出体内，让身体能够轻松减肥。香蕉中含有的热量很少，而且富含食物纤维，可以当做早餐时的食品，或是在运动之前吃，都是非常好的选择。关于香蕉的吃法，查看全部

117 2015-08-19

运动燃脂五招助你快速瘦身少走弯路

都说运动可以帮助燃烧脂肪，但是很多人运动了好久都不见效果，白白浪费了很多时间与精力，运动燃脂到底应该如何运动才能高效燃脂呢？下面五招你一定要知道哦。 1、每天行走一万步不喜欢剧烈运动的人可以用走路来代替运动，但是只有每天行走一万步才能到达很好的燃脂效查看全部

147 2015-08-19

丰胸、瘦腰、提臀三招让你拥有沙漏身材

对于美的追求，大家已经不再以骨感为美，该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，拥有沙漏身材的女性在生活中更具人气。那么如何才能拥有沙漏身材，你需要做到三点：丰胸，瘦腰，提臀，下面我们就来了解下如何才能做到这些吧。一、丰胸过了生长发育期的女性要想丰胸并不容易，查看全部

165 2015-08-19

夏季瘦身小动作燃脂消肿拥有迷人好身材

生活中处处都隐藏着可以帮助我们减肥的小细节，只有仔细信心坚决的人才能够成功，夏季减肥都有哪些减肥小动作？快来了解下吧。 1、每天都让自己动起来要想瘦，先得动。不必强迫自己每天都要去健身房，但是要告诉自己每天都要动起来，可以跑步可以跳操，实在不行就干脆查看全部

200 2015-08-18

消除身体多余脂肪简单三招帮你搞定

还在为不知道如何减肥而苦恼吗？还在为刚减掉的肥肉迅速反弹回来而懊恼吗？对于减肥，如果你还处于一个盲目的状态，那么小编来给你支支招，减肥方法虽然有千万种，但是从最基础的简单三招做起，这是最直接最健康的消除脂肪的方法，我们一起来看看到底该怎么做吧。一、查看全部

169 2015-08-18

润肺排毒三款瘦身食谱让你的肠道更顺畅

如果你的小肚子总是越来越大，经常有便秘的毛病的话，那可能就是由于肠胃的消化系统不好导致的，所以在日常的饮食中，需要多吃润肺排毒的食物，少吃高油高脂的食物，下面小编就为大家推荐三款能够让肠道更顺畅的减肥食谱，一起来学习下吧。一、雪梨炖百合材料：雪梨查看全部

174 2015-08-18

女性跑步减肥小提示正确跑步健康瘦身

运动是最健康的减肥方法之一，其实大家最常采用的运动方法就是跑步，很多女性在减肥的时候也都会用跑步来减肥，由于女性体质的特殊性，所以在跑步时需要有一些要注意的地方，所以如果你最近也在跑步的话，那么就很有必要来了解一下了。 1、女性要穿适合自己的bra 如果查看全部

153 2015-08-17

生活减肥小妙招时时刻刻都能瘦

减肥并不一定就必须要有大把大把的时间，即便你每天的生活很忙碌，但是我相信，下面这些生活减肥小妙招，你一定有时间来做，所以还不赶紧学起来， 1、晨起仰卧起坐早上醒了之后，别急着起床，把枕头垫到后背，手臂向后展开身体，做三次仰卧起坐，之后双手抱头，膝盖弯查看全部

148 2015-08-17

饮食减肥法享受美味健康变苗条

很多人之所以变成胖子的原因都是由于没有控制饮食，但是对于吃货来说要想管住嘴可是一件非常困难的事情。怎么吃才是真正的健康饮食呢？下面就让小编来给大家介绍一下。 1、坚果零食要少吃坚果食物例如瓜子、花生、榛子、松耔等，有些减肥食谱上建议每天吃一点坚果，有查看全部

136 2015-08-17

运动减肥之后如何应对肌肉酸痛？

运动减肥是最健康的减肥方法之一，但是很多人在运动过后，都会有肌肉酸痛的困扰，那么在运动后肌肉为什么会酸痛呢？我们又该如何解决这个难题呢？下面我们就一起来看看答案吧。减肥运动后肌肉酸痛的原因当我们在进行了不习惯的体力活动或者是超负荷的运动过后，肌肉查看全部

191 2015-08-15

苹果肉桂水的减肥功效以及制作方法

苹果肉桂水是一款非常好的减肥饮品，它能够帮助身体排毒、提高新陈代谢，而且能消除身体浮肿，减肥瘦身的效果明显，下面就来跟大家介绍一下苹果肉桂水都有哪些功效以及如何制作吧。苹果肉桂水的减肥功效苹果中含有的钾能够促进血流的流动，含有的酸性成分还能防止脂查看全部

128 2015-08-15

要想瘦身必先抛弃那些让你增肥的习惯

也许你尝试过很多种减肥方法，但就是没有一种让你减肥成功的，不是减肥方法不管用，很可能是你一边在减肥另一边却做着在增肥的事情，所以想要瘦下来，必须先将那些增肥习惯抛弃掉。 1、拒绝高油高热的食物脂肪摄入量的多少与我们的体重息息相关，想要一个苗条的身材，查看全部

105 2015-08-15

健康减肥避开五个误区更易瘦

随着人们生活水平的提高，对于美的追求也也越来越高了，减肥自然也就成了很多人都要面临的问题，减肥的方法有很多，有缓和的也有快速的，但要想健康减肥，就要避开以下减肥误区，正在减肥或者想要减肥的朋友们一定要看一下哦。 1、不吃早餐早餐如果不吃的话，不仅不查看全部

177 2015-08-14

白领减肥秘诀用最少的时间达到最好的效果

在写字楼里办公的白领们，每天面对的只有办公桌、电脑，除了工作很少有时间来做运动，但是人如果不运动身体就会出问题，不仅是肥胖对健康也会产生影响。今天小编就为白领上班族们准备了一些实用的减肥秘诀，一起来了解下吧。 1、收紧臀部每天坐着不动，下半身自然就容查看全部

199 2015-08-14

体重不降反增？空腹运动不可行

晨跑是很多人都会用的减肥方法，早上起床后往往什么都不吃就出去跑步了，以为这样就可以燃烧掉很多脂肪，白天多吃一点也没所谓，但是事实上，空腹跑步对身体健康有很大的影响，体重不降反而有上升的可能。早上空腹运动很容易让人进入低血糖的状态，造成头晕眼花、心慌查看全部

166 2015-08-14

六个原则请加入到你的减肥计划

在我们开始减肥之前，我们必须要有一个减肥计划，给自己制定一个目标，然后按照计划进行这样更有利于减肥的成功，那么在我们制定减肥计划的时候，请务必将以下这六个原则写到你的计划中去吧。 1、少吃多餐减肥一定要控制饮食，但是往往没到吃下一餐的时间就饿了怎么办查看全部

106 2015-08-13

室外自行车与室内的固定单车效果一样好吗？

经常抱怨没有时间运动？那么就将每天坐的公交改成骑自行车吧，既节省了路费又锻炼了身体，一举多得哦。骑自行车不仅可以减肥，而且还会让身体匀称，是一项非常好的有氧运动，能够锻炼心脏功能，预防高血压，骑自行车时能够吸入大量的氧气，所以也会使心情变得愉悦。查看全部

179 2015-08-13

六条能够快速见效的减肥方法推荐

想要苗条的身材，又要兼顾安全不反弹，这不是一件容易的事。你一定要有一个坚定的决心以及能够长期坚持的信念，下面六条方法有助于你在减肥的道理上越走越平坦，早日实现自己的目标。 1、减少热量的摄入不管你如何控制饮食，最终起作用的都是控制热量的摄入量，如果每查看全部

195 2015-08-13

中医有妙招哪种肥胖类型都能瘦

虽然胖人的外表都有共同的特点，但是肥胖的类型却有差别，针对不同的肥胖类型，中医有不同的应对方法，下面我们就来了解下吧。 1、气血不足型由于体内的气血不足，自身的循环系统经常紊乱，导致营养不能输送到身体的每个部位，营养堆积在一处，致使代谢紊乱，从而引起查看全部

121 2015-08-12

游泳减肥有窍门掌握方法瘦更快

在夏季，游泳馆恐怕是大家最喜欢的健身场所了，对于减肥来说，游泳时最好的有氧运动之一，除了能够帮助减肥之外，游泳的好处还有很多，今天小编来给大家介绍一下游泳的好处都有哪些以及怎么游才能瘦得更快，喜欢游泳的朋友可千万不要错过了哦。游泳的好处 1、增加心肺查看全部

130 2015-08-12

达人推荐：一个月减肥计划之运动篇

运动减肥一般在短时间内的成效不会很明显，但是由于运动强身健体，安全无危害，所以受到很多人的喜爱。我们可以以一个月为期限，制定适合自己的运动减肥方法，这样能够更多针对性的帮助我们减肥健身。运动减肥计划之工作日工作日里非常忙碌，可能没有很多的时间可以查看全部

155 2015-08-12

专家指导：早晨如何运动瘦身快？

一天之计在于晨，早晨的时光是千万不可被浪费的，充分利用好早上的时间，会让你的一天过得更加充实有活力，养成习惯之后，反而就不会再有睡懒觉的习惯了呢。 1、调整生物钟如果睡得太晚，早上起来晨练的效果也肯定不会太好，长期缺乏睡眠会导致发胖，何况，睡眠不足，查看全部

145 2015-08-11

运动减肥难坚持五个窍门帮你瘦

对于不爱运动的人来说，运动不仅仅辛苦，更让人觉得难受又折磨，那么对于运动减肥无法坚持的朋友来说，又该如何健康减肥呢？其实，并不是只有累得满头大汗的才叫做运动，平时的散步遛狗、整理房间这些也都属于运动。 1、多吃健康食物减肥并不一定就是要少吃，只要觉得查看全部

174 2015-08-11

运动减肥要适度警惕关节损伤

运动减肥健康安全，但是运动过量，也必须警惕关节损伤。专家告诉我们，在跑跳的时候膝关节会受到比走路时多三倍的压力，如果连续超过一个小时做跑跳、深蹲等超负荷的运动，那么膝关节则非常容易受到损伤。因此，要在运动减肥的过程中保护关节，需要从以下三个方面着手查看全部

187 2015-08-11

泡澡减肥法天然健康美肤减脂

每天睡觉之前享受一下泡澡的时光是一件非常让人舒服的事情，泡澡能够加速血液循环，帮助人体燃烧脂肪，而且除了瘦身还有美容的功效呢。 1、绿茶泡澡法将喝过的茶包，大约3-5包放进浴缸中，下水泡上20分钟就好了。这里说的茶包，一定要用绿茶，用其他的茶包是没有减肥查看全部

170 2015-08-10

中药瘦身茶养生保健健康饮品

喝瘦身茶是很多正在减肥的朋友都会使用的方法，瘦身茶能够轻松去除体内的多余油脂，排毒利尿，有效消除身体多余赘肉。如果你觉得市场上销售的瘦身茶喝着不安全，也可以自制瘦身茶来喝，保健安全又养生。一、菊花冬瓜茶材料：菊花、干冬瓜皮、干荷叶做法：将材料洗净查看全部

160 2015-08-10

掌握正确的跳绳方法大腿小腿都能瘦

跳绳是一种高效的有氧运动，能够快速燃烧全身的脂肪，对于瘦腿也有很好的效果。想要利用跳绳来减肥，需要先掌握正确的跳绳姿势，下面我们就来一起了解下吧。 1、绳子长度要适合。绳子太长或者太短，跳的时候都会非常不舒服，而且容易绊倒，适合的绳子长度是将绳子踩在查看全部

137 2015-08-10

动作简单方法有效帮你轻松搞定肚皮上的肉肉

腹肌是很多男性朋友爱并愁人的事情，很多人认为腹肌难练，因为腹肌上中有一层厚厚的脂肪包裹着。别着急，下面的练习只要你坚持做，终会拨去脂肪见腹肌的！先让我们对腹肌有个初步的认识在我们的腹部拥有四组肌肉腹直查看全部

180 2015-08-09

运动健身四点注意避免拉伤

运动的时候，常常有人回出现肌肉拉伤的情况，一般来说，在运动中出现这种情况多半与热身运动没有做到位有关，那么为了避免这种状况的发生，大家在运动健身的时候，做到这几点可以有效预防肌肉拉伤的发生。 1、突然的爆发式运动会损伤关节在平时的运动锻炼中并不需要我查看全部

172 2015-08-08

瘦腹小常识：六个习惯告别小肚子

大多想要减肥或者是正在减肥的朋友都会发现，腹部的赘肉一旦长出来就很难消除了，但是虽然不简单，也希望大家一定不要放弃，天下无难事，只怕有心人，今天给大家介绍六个生活小习惯，有助于瘦身，让身体更健康。 1、饭后不要坐着一般我们在吃过饭后，肯定会找个舒服的查看全部

181 2015-08-08

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