干过和酸奶一直以来都是一种非常好的减肥食品，那么如何才能让干过和酸奶的减肥功效发挥到最大呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到减肥的目的。
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干果酸奶制作方法
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材料：干果80克、酸奶200毫升。
1、根据个人口味选择3种或以上的干果，然后用剪刀剪碎，剪得越容易消化和吸收。 织梦好，好织梦
2、将干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。如果一次吃不完，可以分2次吃完。 织梦内容管理系统
干果酸奶减肥法问答
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Q：什么时候吃效果最好呢？
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A：如果是想改善便秘问题，最好是代替早饭来食用。如果想抑制食欲，减少饭量，可以在饭前30分钟吃，能有效增加饱腹感。 copyright dedecms
Q：热量会不会很高呢？
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A：酸奶是低脂低卡食物，而干果只要每天摄入80克或以下是不用担心的。 本文来自织梦
Q：必须加入最少3种的干果才有效吗？ 织梦好，好织梦
A：3种或以上的干果互相搭配，提供的营养相对均衡，不过也不是非要最少3种不可，低于3种也是很有减肥效果的。
Q：可以加入其它的食品一起吃吗？ copyright dedecms
A：加入水果、低糖果酱、芝麻或者蜂蜜也很不错，只要选择同样是低脂低糖的食材即可。 内容来自dedecms
Q：什么人不能吃干果酸奶呢？
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A：对以上食物过敏的人之外，基本都可以食用。另外，有糖尿病或肾脏病症的人群，在食用前先征求医生的建议为佳。 织梦内容管理系统
干果酸奶减肥法原理
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酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维�腿樗峋芨纳瞥Φ赖娜涠芰Γ俳�排毒，解决便秘问题。 dedecms.com
干果中富含的水溶性食物纤维，能在体内慢慢吸收营养物质，从而减少脂肪的积聚，同时吸附胆固醇，让其排出体外。另外还浓缩了各种营养物质，在你充分咀嚼的时候增加饱腹感，并能抑制血糖值上升。
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功效： 织梦内容管理系统
干果酸奶减肥法，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题，甚至预防癌症，对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲劳。
补充知识：
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葡萄干：缓和鼻炎症状
蓝莓干：富含花青素，有益于眼部健康
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乌梅：通便排毒，补充铁
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杏干：富含胡萝卜素、钙、镁等，增强皮肤与粘膜的机能 织梦内容管理系统
无花果干：富含食物纤维 本文来自织梦
酸果蔓干：富含花青素，改善尿道感染与尿频的症状，奎尼酸能预防癌症
红枣：补血，保护肝脏，预防妇科病
菠萝干：富含促进糖分代谢的维生素B 织梦好，好织梦
芒果干：富含胡萝卜素和具有抗酸化作用维生素E
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