导语： 秋季，饮食结构也会发生一个小幅的转变，在瘦身减肥的时候很多人都觉得每天计算卡路里是非常不现实的做法，但是又很担心自己吃的担心会让热量太高，无法消耗，下面小编为您推荐10款�腿雀哂�美食，让您在秋天任然可以自由控制热量的吸收。 本文来自织梦
1.鸡肉香肠 内容来自dedecms
冷冻保存的鸡肉香肠脂肪含量低于一般的猪肉香肠。它可以为原本无味的膳食增加辣味。配上意大利面条酱就可以制成香肠肉酱，还可以用来卷热狗吃。烤两根香肠便可做一份三明治。每天早上多用五分钟时间，你便可以在早餐时吃到香肠。 dedecms.com
份量大小： 100克熟鸡肉香肠
2.罐装压碎或全只番茄 织梦好，好织梦
辣椒、酱汁、汤……不管怎样，食谱内基本上都会提到番茄，因此可储备一罐。其中含有的茄红素及维生素C还具有抗癌的作用。 copyright dedecms
份量大小：100克 内容来自dedecms
3.轻榨优质橄榄油 内容来自dedecms
的确，橄榄油的 棒点值很高，但它是一种含有优质脂肪烃最多的油类——只要一点便可发挥很长时间的功效。如果需要增加菜肴口味，一定要买“轻榨优质”橄榄油。如果食谱中要求放油或脂肪，那么它是最佳选择。 dedecms.com
份量大小：10毫升
4.香菜 内容来自dedecms
如果你需要提升一下品味——或者想展示自己更高的厨艺——那么可以加入一片新鲜、完整的香菜。它是一种香味浓郁的香料同时也是增加菜的视觉诱惑力的装饰。使用的方法很多：可用它制作香蒜酱，为鱼及肉提味或为新鲜番茄增加风味。 内容来自dedecms
份量大小：不定 dedecms.com
5.瘦牛肉
牛肉内含有丰富的铁、锌和蛋白质；随手放一点便可以为膳食增加营养。你可将其烤后搭配汉堡或与任何你想得到的菜搭配。
份量大小：100克熟牛肉饼
