健康的睡眠习惯对于
减肥也有很好的促进效果，想要睡得好首先就要保证睡眠时间的充足，每天不能少于七小时，睡得太多睡得太少对身体都没有什么好处，只有掌握了正确的睡觉
方法，才能更快的消灭赘肉
健康减肥。
一、睡眠时间要规律
养成正常的生物钟，每天在固定的时间上床睡觉，如果是周末有聚会或者是有其他安排的话，可以向后延迟一两个小时再去睡，但是也一定要保证有七小时的睡眠时间。睡觉的时间越接近七小时，减肥的效果也会越好。
二、睡前运动有必要 dedecms.com
在睡觉之前的45分钟，可以开始做一些睡前的小运动，有利于提高睡眠质量，让身体得到放松，还能消耗脂肪。运动后去冲冲澡，读一会书，能让身体进入一种很舒服的状态。睡前要关掉电视、电脑、手机关机或者是调震动，并且不要将手机放在枕头边，关灯后也不要继续玩手机，这样可能会失眠。
三、晚上不要喝酒或者是咖啡
晚上喝含有咖啡因的饮料不利于睡眠，
茶和苏打水也一样不要再喝了。睡觉前的三个小时也不应该喝酒，酒精会让人头晕，降低睡眠质量，达不到深度睡眠的状态，而且也会影响第二天的精神状态。
四、养成属于自己的生物钟
要养成良好的睡眠习惯，需要有一段时间的适应过程，每天按时睡觉，定个闹钟按时起床，这个适应的过程大约需要一周左右，形成习惯后睡眠质量也会逐步提高上来。
