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酒,减肥的大克星
来源:  更新日期:2009-11-22 21:12
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要下决心戒酒,即使戒酒不成也应少饮酒。

酒是节食减肥的大敌。酒热量高,下酒菜热量也很高。由于酒精的作用,喝酒后人的自制能力减弱,往往会吃的过多。你要想节食减肥,最好能戒酒。对善于豪饮的人,如果让他们酒至半酣,不能尽兴,必然会产生意犹未尽的心理。所以,限制饮酒不如戒酒,如果戒酒不成,也应尽量少饮酒,每天摄入的热量标准以控制670千焦以内为宜。成酒先从逐步开始,直至完全戒酒。

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高盐、高脂肪的下酒菜要少吃。

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下酒小菜多种多样,人们常吃的是油炸类食品。在小酒馆饮酒,即使不吃油炸类食品,酒馆内的下酒小菜也几乎样样都含高热量。有些小菜虽然不属高热量食品,也大多是辛辣或高盐腌渍。所以,饮酒时一定要注意避免多吃此类下酒食品,应多吃一些富含优质蛋白质的鱼类、蔬菜及大豆制品。瘦身男女原创文章

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油炸食品,高盐食品,要控制食用。即使是同一种蔬菜,也要尽量多吃掠拌菜,少吃炒菜。制作色拉,可适量使用香醋、酱油、精盐等调味品调味,少用其他调味料。控制热量过多摄入,关键在于平时处处留意。 dedecms.com

如果与朋友聚会,自己喝酒不如让别人喝酒。在喝酒之前,向朋友说明自己已戒酒,也许是节制饮酒的一种办法。

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