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一生中最重要的两个减肥时间
来源:未知  更新日期:2016-11-13 13:20
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不知从何时起,“减肥”成为了口头禅。不管体重多少,几乎人人都减肥,最让人伤不起的是,瘦子也在减肥:“吃完就减。”“比昨天多了1kg,我该减肥了。”“下个月参加聚会,我得减肥。”……
你身边是不是有很多打算减肥或者正在减肥的人呢?减肥有没有黄金年龄呢?你觉得减肥的最佳时期是哪个呢?
0~12岁

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从一个受精卵到胚胎,再到婴儿期,肥胖与否很大程度上取决于自己的母亲,如果母亲在怀孕期食欲超好,体重超重,很有可能会孕育一个超重儿,超重婴儿将来患有糖尿病、高血压等疾病的几率要高出正常婴儿,而且为成人肥胖埋下隐患。在儿童期,除了遗传因素外,营养失衡运动是造成儿童肥胖的主要原因,一般来讲,偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子,发胖的机率比较高。由于儿童的天性大多爱吃甜食,因此许多肥胖儿童喜欢吃奶油、汉堡包、炸薯条、可乐等高热量的食物,这些食物一般缺乏营养。
减肥小贴士:孕妈咪在孕期一定要合理控制体重;家长不要让孩子养成吃零食而不爱吃正餐的坏习惯,均衡营养;每日陪孩子做游戏、做运动。 织梦好,好织梦
13~18岁

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青春发育期也是一个减肥黄金段。这个时期是个体生长发育的鼎盛时期,这个时期,身体和生理机能都发生急速变化,成为生长发育的高峰期,也就是第二加速期。身高和体重都会快速增长,体重平均增长量达4.5—5.5公斤。
 
减肥小贴士:规律作息、不要熬夜,这样有助于生长激素的分泌,还不会长胖。肥胖者可以制定一个两个月左右的短期减肥计划,均衡营养,每天通过坚持运动,如慢跑,游泳,跳绳来减轻并控制体重。
19~40岁

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这个年龄段的变化就如上图中所示,随着时间的推移,腹部的赘肉也呈正比例增长。
有可能大家会认为,是长期坐着工作的原因,但是,不是久坐工作的人,肥胖的时候,也是腹部先期产生多余的脂肪,这就说明,并不是长期坐着的人,才会让腹部更容易有脂肪的堆积。也就是说,多数人发胖,都是由腹部开始的,这是为什么呢?腹部与其它部他最大的区别就在于,腹部的肌肉类型,也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力很弱。
减肥小贴士:
想要瘦腰腹法可以选择“腹式呼吸”法。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸,这种方法能有效消耗腹部脂肪。 dedecms.com
41岁以上
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有句俗语叫“有钱难买老来瘦”,显然,中老年人减肥主要是为了身体健康,但是有些老年人却因为减肥而身体质量变得更差。
    选择自己力所能及的锻炼方式坚持做运动;饮食上均衡营养,避免高糖高脂饮食内容来自dedecms
    一生中最重要的两个减肥时间:趁早+当下。只要能够坚持,结合科学饮食和合理运动,你就一定能从肉肉的中逆袭出来! dedecms.com

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