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侧式卷腹
来源:未知  更新日期:2016-10-16 11:48
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平躺在地板上,臀部和膝盖弯曲90度,双脚离地,双手置于耳朵旁。 内容来自dedecms


开始做仰卧起坐和卷腹运动时,转动躯干,左肘移向右膝,努力与右膝接触。

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慢慢地使身体回到起始位置。接下来左右交替,重复上述动作本文来自织梦


参与的肌肉→主要肌群:腹内斜肌、腹外斜肌和腹直肌辅助肌群:前锯肌、髂肌和腹横肌

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