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鼓励孩子爱上运动的
来源:未知  更新日期:2016-10-12 14:49
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你知道吗? 织梦内容管理系统

•只有三分之一的孩子每天都有体力活动 织梦内容管理系统

·•在运动练习,游戏和体育课上花费的时间不超过50%,只要移动就被认为是体力活动。 织梦内容管理系统

·•儿童和青少年平均每天花费7小时以上,使用电视,电脑,手机和其他电子设备进行娱乐。

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·•在美国大约三分之一的孩子超重或肥胖。

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•超重的青少年有70%的机会成为超重或肥胖的成年人。

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运动入门

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父母可以发挥关键作用,帮助孩子变得更加积极。 内容来自dedecms

以下是11种入门方式: copyright dedecms

1、告诉孩子的医生。 dedecms.com

孩子的医生可以帮助他理解为什么体育活动的重要性。孩子的医生还可以建议最适合孩子的运动或活动。

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2.找到有趣的活动。 内容来自dedecms

帮助孩子找到他喜欢的运动。孩子喜欢这项活动,越有可能继续活动。让整个家庭参与,这是一段非常美妙的亲子相处时光。 dedecms.com

3.选择适合孩子年龄发展的运动。

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例如,一个7岁或8岁的孩子还不适合举重或3英里跑,但足球,骑自行车和游泳都是适合的活动。 织梦好,好织梦

4.提前计划和准备。

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确保孩子有方便的时间和地点锻炼

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5.提供安全的环境。

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确保孩子的设备和选择的体育或活动场所是安全的。确保孩子的衣着是舒适的。 织梦内容管理系统

6.让活动玩具方便易取。

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幼儿需要方便地接触球,跳绳和其他活动玩具。

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7、父母树立榜样 copyright dedecms

经常看到父母享受运动和体力活动的儿童更有可能自己参与。 本文来自织梦

8.和孩子一起玩。 织梦好,好织梦

帮助孩子学习新的运动。 织梦内容管理系统

9.关闭电视。

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限制孩子观看电视和使用电脑。美国儿科学院建议每天不超过1到2小时的总屏幕时间,包括电视,视频,电脑和游戏,鼓励使用更多的空闲时间进行身体活动。 dedecms.com

8.制定锻炼计划。 本文来自织梦

很多孩子进行家庭作业,音乐课和其他有计划的活动时,就没有时间锻炼。 织梦内容管理系统

11、不要过度运动。

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当孩子准备开始运动,记得告诉他根据自己的身体意愿来进行。运动和身体活动都不应该伤害身体。如果发生这种情况,应该放慢速度或尝试较不激烈的活动。与任何活动一样,重要的是不要过度,如果您的孩子体重低于平均水平,或如果运动开始干扰学习或其他活动,请与孩子的医生谈谈。 本文来自织梦

记得 copyright dedecms

配合均衡饮食一起锻炼更为健康,这为健康的生活方式提供了基础,而且对于肥胖的儿童更为重要。父母可以做的最重要的事情之一就是早早地鼓励并帮助孩子养成良好的健康习惯。只要开始就不晚!

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