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秋冬运动保暖,小护膝戴出大健康
来源:未知  更新日期:2016-10-10 15:17
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冬季户外运动,要保护好身体,膝盖是人体很重要的关节部位,很容易受凉。

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大多数膝关节的疾病都与受凉有关。户外运动尤其是在山上,风又冷硬,部肌肉由于一直在运动会有热的感觉,而膝盖由于没有肌肉的保护也没有肌肉运动,所以并不热。 dedecms.com

当我们感觉腿部发热很舒服的时候,其实膝盖已经受凉了,这时,我们需要及时保暖,护膝是必备品,如果我们戴着护膝的话,就可以给我们的膝关节进行保暖了。

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护膝的作用主要有两点:一是制动,二是保温。 内容来自dedecms

1、减震调节护膝盖

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膝关节是上下腿骨交汇的地方,中间有半月板,前面有髌骨,髌骨是由两条肌肉拉伸,悬浮在腿骨交汇处之前,非常容易滑动,在正常的生活中,由于不受外力影响,也没有剧烈运动,所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。

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由于登山运动给膝盖施加了过多的压力,再加上登山中的剧烈运动,很容易使髌骨被牵移离开原有部位,从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上,以保证其不轻易受伤害。 织梦好,好织梦

以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用,在膝关节受伤之后,使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲,从大腿小腿维持在一条直线上,减少膝关节的弯曲,从而保护膝关节不再加重病情。 copyright dedecms

护膝的佩戴位置也会影响其制动作用,如果我们将护膝放在裤子里面可以有很好的稳定性,能最大程度地起到“制动”的作用;如果用在外面时可以方便我们穿戴和调节,但制动性会有所下降。 本文来自织梦

2、小物件保暖有一套

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护膝的保暖效果我想大家都深有体会,比如登山时戴上护膝会让我们的膝盖感觉温暖。在这里就不多说了。我们根据环境的变化,我们队护膝的穿戴进行调节,以保护我们的膝盖。

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保护膝盖,最根本的还是要经常锻炼,增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理。户外运动中膝盖受损,这已经是个相当普遍的问题。 织梦好,好织梦

3、为什么跑后应立刻取下护膝?

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原本膝盖周边的股四头肌、肌腱及韧带在膝关节活动中负责维持膝盖稳定。

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当使用护膝时,会取代部分上述人体膝盖稳定功能,长期运动下来股四头肌、肌腱及韧带将因缺乏外力刺激而会逐渐退化,从而使机体完全依赖于护具提供稳定性,一旦摘除,就会感觉膝关节不稳定。 内容来自dedecms

因此,只需在从事使用膝盖的运动时配戴护膝,跑步后取下,避免膝盖周边组织退化加剧。 本文来自织梦

为了我们的身体健康,大家一定要增强保护膝盖的意识! dedecms.com

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