欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 专家指导 > 正文内容
促进血液循环的拉筋功法
来源:未知  更新日期:2016-09-27 15:01
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

女孩子手脚冰凉的主要原因是血液的新陈代谢缓慢,回流能力弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等末梢部位的血液循环不好,造成手脚冰凉。 dedecms.com

  copyright dedecms

手脚发凉一般是因为末梢血液循环不好,身体的热量不能带到四肢所导致的,另外阳气不足,气血两虚所导致。为您推荐一套促进血液循环的瑜伽体位操,每天练习一套,改善手、足寒凉。

本文来自织梦

 

本文来自织梦

一、站立直角式 本文来自织梦

  织梦好,好织梦

 

本文来自织梦

  dedecms.com


  1.站姿,双并拢

本文来自织梦

 

织梦好,好织梦

  2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩

dedecms.com

 

dedecms.com

  3.呼气,上身前倾,平行于地面 dedecms.com

  copyright dedecms

  4.吸气控制姿势,呼气,上身垂落放松。

织梦内容管理系统

 

织梦好,好织梦

二、反功三角式 dedecms.com

  copyright dedecms

  copyright dedecms

 

内容来自dedecms


  1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,右脚稍微带回

copyright dedecms

  织梦好,好织梦

  2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲 织梦内容管理系统

  织梦内容管理系统

  3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面

本文来自织梦

 

内容来自dedecms

  4.吸气,左手臂向头顶上方伸展

copyright dedecms

  织梦内容管理系统

  5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方

dedecms.com

 

copyright dedecms

三、坐立鹰爪式 dedecms.com

 

copyright dedecms

  织梦好,好织梦

  织梦好,好织梦


  1.瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前

copyright dedecms

 

织梦内容管理系统

  2.吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前

copyright dedecms

 

织梦内容管理系统

  3.呼气,手臂向两侧推展,十指张开。 本文来自织梦

  内容来自dedecms

四、单脚V字式 本文来自织梦

  织梦内容管理系统

  织梦内容管理系统

  本文来自织梦


  1.坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面。

dedecms.com

  织梦好,好织梦

  2.吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。

dedecms.com

 

copyright dedecms

  3.呼气,曲膝下落,回到原始状态。 dedecms.com

  织梦好,好织梦

  4.吸气,交替练习。 织梦好,好织梦

  织梦内容管理系统

五、风车式 内容来自dedecms

 

织梦好,好织梦

 

本文来自织梦

 

织梦好,好织梦


  1.站姿,双腿分开,食指相叉于脐前。 织梦好,好织梦

  内容来自dedecms

  2.吸气,手臂抬起,高举过头顶。 copyright dedecms

  本文来自织梦

  3.呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落。

内容来自dedecms

 

织梦好,好织梦

  4.吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。 copyright dedecms

  • 小编推荐:
上一篇:下一篇:运动也有五层“金字塔”
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号