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过午不食真的可以吗?
来源:未知  更新日期:2016-07-12 18:39
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  选择这个方法瘦身的人,阶段性的看到了体重下降,瘦身成功。
  但是!这样减肥真的好吗?今天,瘦身小编和大家谈一谈过午不食。
  过午不食和轻断食其实都是属于人为的制造进食不足的情况。
  当我们机体在禁食或者吃东西很少、或者过量运动的时候,身体会产生一个饥饿的信号,为了保护身体不崩溃,合成代谢就会加强,对蛋白质等营养物质的利用效率也会大大提高,并且极力阻止身体分解蛋白质。
  进食不足、过量锻炼都会迫使人体分解-修复和构建更强大的身体,以便应对更饥饿的状态。
  已经有很多的科学实验表明,间歇性的轻断食对健康促进是有益的,它可以:
   1、降低心血管系统疾病和糖尿病风险;
   2、调节胆固醇水平,促进身体利用脂肪作为能量来源;
   3、显著增加生长激素分泌,促进代谢
  有科学家用小白鼠做过实验,通过一天进食不足加上第二天进食过量的周期性进食,小白鼠对抗压力的能力、大脑灵敏度以及身体对胰岛素抗性的保护都得到提高。寿命也得到延长。
  但是……这个时间是要有限制的,最长不要超过24小时,而且每周不要超过一次。并且,在进食不足之后,还要给予充足的营养补充,以便帮助身体修复和重建。
  因为长时间进食不足,身体会崩溃,肌肉损失和总体代谢将会严重下降。
  也就是说,短时间的进食不足+之后的充足营养补充可以刺激脂肪分解和肌肉合成,但是,时间稍长,副作用一定会大于好处,我们的身体没有办法长时间忍受进食不足。
  严格的过午不食,其实就是每天不吃晚餐。假设你是从下午13点开始不吃东西,到第二天早上7点吃早餐,相当于每天有大约16-18个小时的禁食状态。
  如果长期过午不食,且不考虑对肠胃的影响,身体将经常处于崩溃状态,肌肉将会严重损失,总体代谢率也会严重下降。(除了肌肉流失直接引起的基础代谢率下降;长期让身体处于饥饿及低碳水化合物的状态都会损伤我们的甲状腺功能,从而引起代谢下降。
  因此,健康减肥,还是建议要吃得健康合理,晚餐建议清淡少食、不可不食,例如一份粗粮加适量蔬菜即可,一天的肉食需求可以放在午餐吃。
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