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哪种饮食减肥既减肥又不挨饿?
来源:未知  更新日期:2016-06-14 15:04
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    到来了,很多女性都在减肥而努力,眼看各种美食诱惑而不自持,有什么办法能在享受美食的同时又减肥呢?瘦身小编曾经也为这个问题而苦恼,还好找到解决问题的办法,到底是找了什么方法?一起来看看吧! 织梦内容管理系统

  饮食减肥方法有哪些呢?

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1、坚果:坚果富含高蛋白可以延迟饥饿感,丰富的纤维更可以增加饱足感,被视为最佳的减肥零嘴 !不过因为油脂含量高要避免摄取过量,一天30克(约3小匙)即可。杏仁、花生、南瓜子、果、核桃、葵瓜子、开心果等都是常见坚果类食物喔! 织梦好,好织梦

2、吃鱼:根据调查,食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。

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3、吃足量红肉专家分析称,30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里,比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是,在饮食中增加蛋白质的同时,必须要加强体育锻炼,否则只会增加体重。 本文来自织梦

4、蛋黄:蛋黄内含维他命B12可以促进脂肪分解,对付肉肉腰也特别好。蛋黄和蛋白相比热量与胆固醇相对高,所以要适度摄取。
 

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 另外,饮食减肥有都有哪些需要注意的呢?

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1、只想减肥,不想锻炼可不行。
    这样会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出,一个妇女减肥时如果同样重视锻炼,那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美,也自然地提高了身体的热量消耗能力,因为即使人在休息时,肌肉也会继续燃烧热量。

2、为减少热量每天只吃一顿饭更不可取。
    许多人认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的,其实不然,终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。 本文来自织梦

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