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专家指导:变瘦必须知道的减肥知识
来源:瘦身男女  更新日期:2015-11-02 08:52
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    减肥要想成功,需要多方面的配合,并不是只要做到一两点就可以完成的,因此,今天给大家介绍一些减肥必须要知道的减肥知识,一起来看看吧。

 
    1、关于运动
    身体柔韧度好的人更容易变瘦,相反肌肉僵硬的人活动的时候身体的幅度会相对小一些,这样脂肪燃烧得也会减少。
    在睡前做一些简单的伸展运动,能够促进血液循环,提高脂肪的燃烧效率,还能舒缓心情,提高睡眠质量。
    2、关于饮食
    对于减肥来说,拒绝零食是十分必要的,不饿的时候不要吃东西,每顿饭最多吃八分饱,感觉不饿了就可以了。另外,吃东西的时候要多咀嚼,通过咀嚼可以增加饱腹感,所以吃饭的时候不要吃太快,细嚼慢咽能够减少热量的摄入。 内容来自dedecms
    3、季节减肥
    冬季更容易减肥,虽然冬季天气寒冷会减少运动量,但是在冬季身体需要保持体温,这样就需要消耗掉更多的能量,代谢自然就要加快。因此,不要因为季节就放弃减肥,不管什么季节,都应该提高警惕,这样才不会越来越胖。
    4、关于睡眠
    每天至少保证七小时的睡眠时间,这样最有利于减肥,睡眠不足的人与其他人相比,身体更容易发胖。另外,早上喜欢睡回笼觉人也很容易发胖,这是由于身体的节奏被打乱,运动量减少,热量的消耗也会跟着减少了。
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