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专家答疑:健身减肥可以吃蛋白粉吗?
来源:瘦身男女  更新日期:2015-10-09 18:04
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    很多健身人士都有吃蛋白粉的习惯,蛋白粉具有一定的增肌效果,但是吃蛋白粉真的有必要吗?健身减肥可以吃蛋白粉吗?答案是可以的,蛋白粉可以吃,但是需要掌握一定的方法,下面就为大家介绍一下健身时应该怎么吃蛋白粉吧。
    想要减肥就一定少不了蛋白质的参与,蛋白质虽然不能消除脂肪,但是却能够加快身体的代谢,有利于消除水肿,增加饱腹感,起到辅助减肥的效果。
    蛋白粉主要是由大豆蛋白或酪蛋白、或乳清蛋白组成的,主要的用途就是补充蛋白质,虽然只要我们健康饮食一般是不会出现缺乏蛋白质的情况,但如果想要增加肌肉食用蛋白粉就是一种很好的补充方式。蛋白粉适用于经常锻炼的人群,服用的时候要掌握好用量,以免身体的蛋白质过剩,反而会造成肥胖。
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    服用蛋白粉的注意事项有以下几个方面:
    1、蛋白粉不能空腹吃。要知道蛋白粉并不是奶粉,不是用来充饥的而是用来补充营养的,空腹吃蛋白粉会作为热量被消耗掉,这就浪费的这么好的优质蛋白。
    2、蛋白粉不能进行高温冲泡或者煮烧。蛋白粉中的活性物质怕热,温度太高会降低蛋白粉的营养价值,因此用40度以下的水冲就可以了。
    3、蛋白粉不能与酸性饮料一起服用。酸性饮料会影响蛋白粉的吸收,所以两种不能一起服用。
    4、运动结束半小时之后再食用蛋白粉或者其他食物
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