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青春期减肥方法 跑步跳绳最有效
来源:瘦身男女  更新日期:2015-06-01 16:01
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    当今社会家里大部分都是独生子女,对于孩子的要求大多数都是有求必应,照顾的无微不至,平时也是想吃什么就给买什么,去哪里都怕磕着碰着,因此,现在肥胖的孩子也变得越来越多。对于体重超标的孩子,家长应该督促其及时减肥,如果任由体重继续上升,很可能会对身体产生其他影响,另外,肥胖也会让孩子缺乏自信,所以,今早帮助体重超标的子女减肥是家长们的责任。
    尽管现在的学习任务普遍比较重,进入青春期的孩子身体正式生长发育的关键时期,需要补充营养,但是在补充营养的时候,家长要掌握好量,营养过剩对孩子的健康也是不利的,另外,还要督促孩子进行体育锻炼,身体强壮才能更好的投入在学习中去,也能让孩子的性格变得开朗喜欢与人交流。
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    青春期减肥最好的方法就是进行运动,健康有效,好处多多。
    青春期减肥运动一:跳绳
    跳绳时很多孩子都会玩的一项运动,但是仅仅靠体育课上玩一会的运动量是远远不够的,每次跳绳要坚持半个小时。跳绳除了可以减肥瘦身外,还能够锻炼心肺功能,有助于提高协调性,是一种很好的塑形美体运动。
    青春期减肥运动二:跑步
    跑步的时候要掌握动作要领,双手握拳提到际,身体微向前倾,两微微弯曲,跑步的过程中不能将整只脚都着地。清晨跑步,有助于提升一整天的精神状态,每个星期至少要跑四次,每次在40分钟左右,坚持一段时间,就会发现不仅肥肉减掉了,身体的体质也会跟着提高,免疫力也会跟着增强。

织梦好,好织梦


    青春期减肥运动三:仰卧起坐
    每天晚上睡前躺在床上,做几组仰卧起坐,可以锻炼腹部肌肉,消除小肚子。做动作的时候一定要将动作做的完整、标准,这样才能达到锻炼的效果,不然就只是白费力气了。开始练习的时候可能做不了多少就起不来了,可以给自己定个目标,每天进步一点点,这样就会更容易坚持下来。
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