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专家提醒:跑步机训练并不是人人都适合
来源:瘦身男女  更新日期:2015-05-17 14:19
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    跑步减肥简单方便,去健身房或者买一台放在家里,这样随时都可以用来跑步健身。但是你知道吗?跑步机并不是人人都适合使用的。那么都有哪些人不适合使用跑步机呢?我们一起来了解下吧。
    跑步机不同于普通的正常跑步,在跑步机上设置好后,跑步的速度频率都是固定的,人站在上面只要跟着节奏跑就可以了,跑步的时候也可以根据自己的情况随时调整,想快就快想慢就慢想停就停。但是,使用跑步机的时候必须保持精神上的高度集中,脚上要跟上跑步机的速度,不能分心,不然容易发生危险。跑步机停止的时候也要时刻注意不要由于突然的停止而摔倒。所以,无论是正常跑步还是使用跑步机都各有利弊,根据自己的需要选择锻炼的方式是最好的办法。
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    跑步机并不是人人都适合使用,有关节疾病或者有韧带损伤的人就不适合,这是由于跑步机的频率过快,会对关节造成磨损,可能会加重原有的病症。此外,有颈椎病、椎病、骨质疏松的患者也都不适合,长时间高强度的锻炼会加重这些部位的不适感,更有可能会造成意外的受伤。还有心脏病患者也不要使用跑步机。心脏病患者心脏负荷的能力较差,运动强度过大很容易发生危险。
    跑步机减肥锻炼也要根据自身的体质而进行调整,开始的时候量力而行,避免强求自己去做做不到的事情,罗马不是一日建成的,慢慢调整呼吸和跑步时自身的状态,逐渐增加运动强度,成功减肥离你并不遥远。
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