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减肥不用不吃饭 米饭瘦身作用大
来源:瘦身男女  更新日期:2014-03-08 12:22
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很多人认为想要快速瘦身成功就要拒绝米饭,那么真的米饭就不能吃吗?下面瘦身男女小编就带着大家的疑问咨询相关专家,帮助大家解答米饭的奥秘,让大家重新认识米饭的瘦身价值,帮助大家达到均衡营养的减肥目的。 织梦内容管理系统

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米饭里有什么营养

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碳水化合物 70% dedecms.com

蛋白质 7%~8% copyright dedecms

脂肪 1.5%~1.8%

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硒、钠、铜等人体必备的微量元素

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多种氨基酸和维生素 内容来自dedecms

重新认识米饭 织梦好,好织梦

每天都在吃米饭,还用得着重新了解它吗?必须说:很有必要!因为很多人都是觉得米饭除了碳水化合物没什么营养,甚至有人认为它时比汉堡、牛排更容易导致肥胖的“瘦身天敌”,而实际上,它比你想象中的要好太多了。

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吃100g米饭能得到什么 织梦好,好织梦

1、168卡左右的热量 内容来自dedecms

2、可供给你至少4小时简单活动所需的能量 织梦好,好织梦

3、很好的吸收谷类蛋白质

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4、珍贵的好脂肪——亚油酸

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5、让你的皮肤美美的维生素C

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6、让你睡得好的维生素B群 内容来自dedecms

看一眼就知道你吃了多少

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餐厅里松松的一碗——100g 168卡热量 copyright dedecms

正常的家用碗一碗——150g 252卡热量

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盒饭的快餐盒一盒——250g 420卡热量 织梦内容管理系统

常规大小的寿司一个——15g 25卡热量

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最有人气的减肥餐 织梦好,好织梦

日式鳗鱼饭 内容来自dedecms

被称为“元气美食”的日式鳗鱼饭,拥有满满的蛋白质。的确是元气之选

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紫菜金枪鱼饭团 织梦内容管理系统

紫菜的丰富锌营养,配上金枪鱼的油脂脂肪酸,和粗粮米饭组合,就是一道益智餐。

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米饭是减肥的好帮手

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实际上,相比面包、面条为主食,碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭。原因是米饭比较容易让人产生饱腹感,而且米饭中含有帮助脂肪代谢的维生素B群和亚油酸。用米饭做主食,搭配大量蔬菜,少量肉类和油脂。可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。 织梦好,好织梦

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