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学生减肥法则 运动+饮食一个都不能少
来源:瘦身男女  更新日期:2013-11-19 10:16
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很多在校生发现自己的体重明显有有增加,其实都是跟新陈代谢的降低有密切的关系,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个学生减肥方法,帮助大家从饮食运动两方面调整,达到瘦身减肥的目的。  dedecms.com

学生减肥法则 运动+饮食一个都不能少

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运动建议: 内容来自dedecms

学生减肥可以进行一般的跑步运动:建议每周跑5天,每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐,这是比较常用的减肥方法

织梦好,好织梦

饮食建议:

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早餐吃多点,饱点,可以选择全麦的,再来个水果,要在八点前吃完,最好就是起床内的一个小时内吃完,因为那时候的消化能力是最强的; 织梦好,好织梦

午餐尽量吃好,可以吃点肉,很多MM不吃肉,但是蛋白质也是维持代谢水平的一个因素,不能少,肉的选择是白肉最好,就好比鱼跟鸡,但是鸡不能吃皮哦~~ copyright dedecms

晚餐的话,要早点吃,不过像我们这种上班族很难做到,那吃完就不要坐着,出去散个步什么的,促进消化,晚餐要尽量清淡,特别不要吃淀粉类的,早晚喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水,可以帮助清肠。

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其他建议:

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(1)减肥就要先解决便秘的问题,把宿便清除,多吃属凉性而纤维较重的蔬菜,平衡体质之余,更可以收清除宿便之效。 copyright dedecms

(2)多喝温热的饮料或水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,绝不能空腹吃或喝冰冷的食品

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专家建议:每天晚餐前饮用一次的药方:决明子一两,山楂二钱,车前子三钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。 copyright dedecms

中药学专家分析:决明子可以清肝明目、润肠通便;山楂改善消化不良的情况;车前子负责利水、清肺、明目、祛痰;陈皮可以用于热性体质的人通肠道、解热;何首乌补充肝肾精气、益血、润肠通便、解毒。 织梦内容管理系统

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