欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 专家指导 > 正文内容
9种错误减肥方式 直接危害健康
来源:瘦身男女  更新日期:2013-11-18 11:09
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

减肥瘦身最关键的是要掌握正确的方式方法,不正确的减肥方式不仅不会有明显的效果,还会给身体造成巨大的负担,下面瘦身男女小编就位大家总结了在减肥过程中最容易出现的几种错误方式,大家需要及时避免。 织梦好,好织梦

9种错误减肥方式 直接危害健康 内容来自dedecms

零食也要有选择 copyright dedecms

吃零食有时候也是好习惯,比如上午、午后适当吃些零食,能够让精力更加充沛,新陈代谢也会加快,反而有助于保持体重。最好的零食应该是那些低油脂高蛋白的食物,比如开心果、大杏仁这些干果食物,富含纤维的干果让你便便更通畅。 织梦内容管理系统

单纯依靠节食 织梦好,好织梦

有人会问,节食减肥有什么错?但是真正每顿只吃一个葡萄柚的生活,你能坚持几天?尤其是晚上睡觉前的那几个小时,度日如年有木有?单纯的节食减肥,只能让你在减肥前3天看到效果,但是,很快你会因为痛苦的经历而自暴自弃,甚至会暴饮暴食。更重要的是,节食后你的身体也会相适应的降低基础代谢率,也就是说,饿着也是白饿,脂肪根本不会消耗掉。减肥的精神应该坚持适当减少饭量,保持营养均衡的原则哦!

内容来自dedecms

拒绝早餐

本文来自织梦

有些姐妹会为了减少每日总热量的摄入而放弃早餐,实际上这种做法是与减肥的初衷背道而驰的。早餐的缺乏会让你整个上午无精打采,甚至是失去理性的胡乱找吃的,在这种情况下,零食可能反而造成更多的热量摄入哦!已经有确凿证据表明,一顿内容丰富、蛋白质充足的早餐不仅不会造成肥胖,还能让你更好的控制体重~ copyright dedecms

忘记零食摄入量

dedecms.com

停掉了正疵挥型5袅闶常磕切”喔宜担悴慌侄寄选O挛时间,一包奥利奥成为了你的盘中餐;工作时,无意间吃掉了一个多纳圈……这些斑斑劣迹都会成为你体重增加的元凶!零食往往都是低营养、高热量的食物,有时候吃很多也不会有饱腹感,因此很容易过量。如果你真的管不住那颗渴望零食的心,请做到以下三件事,定量食用;尽量攘浚皇直呔×坎话谑澄铩

本文来自织梦

过分相信“低脂食物” 本文来自织梦

首先你必须弄清两个概念,首先低脂食物不代表不含脂肪,其次低脂食物的碳水化合物含量不一定低,也就是说热量并不一定低。最重要的事,很多人认为,低脂食物热量低,多吃一点没关系。实际上,3块低脂蛋糕的热量一点也不少,它反而会让你摄入更多卡路里。

织梦内容管理系统

饮水量不足

织梦好,好织梦

很多人担心,大量饮水会让脂肪细胞中充满水分,而导致体重增加。其实这是个很大的误区,水是新陈代谢和卡路里燃烧的重要原材料,如果身体中水分不足,新陈代谢率自然而然的下降,能量消耗也会减少。相反,每天饮用充足的白开水(注意,一定是白开水哦!),能够更好的帮助脂肪燃烧,特别是饭前,喝些水能增加饱腹感。

内容来自dedecms

饮料也是卡路里 织梦好,好织梦

在你严格控制每日热量摄入的时候,是否忘记了计算各类饮料的卡路里?各类瓶装饮料自然不必说,每瓶含有的热量有将近300卡,相当于一碗米饭的热量;那些鲜榨果汁的热量也不容忽视,如果加了白砂糖,热量就更高了。 织梦内容管理系统

奶制品有选择

织梦好,好织梦

全脂牛奶液捅苛苁墙谑痴呙堑慕桑庑┦澄镏旧踔撂欠趾抗撸崛眉醴是肮∑5且膊灰晃兜木芫心讨破罚蛭醒芯恐っ鳎讨破分懈缓母评胱涌赡芑岚镏硖甯玫南闹荆虼送阎牛奶酸奶是应该每日食用的。

织梦好,好织梦

拒绝运动 copyright dedecms

许多女生由于懒惰、担心长肌肉等原因,不愿意运动减肥。实际上这种观念是错误的。首先运动后只会消耗脂肪,让肌肉更加结实,想要长出一身肌肉块那对普通女生来说那是天方夜谭。此外,运动能够最大限度的增加新陈代谢率,帮助身体消耗更多的热量! dedecms.com

  • 小编推荐:
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号