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呼啦圈瘦身不科学 运动需谨慎
来源:瘦身男女  更新日期:2013-09-30 13:34
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呼啦圈被很多人认为是一种非常好的运动,但是科学家的研究表明,呼啦圈并不能作为一个长期坚持的瘦身运动,这种运动并不科学,对身体有一定的危害,当作休闲玩一玩可以,但不能当作严谨的运动,大家要谨慎选择。 copyright dedecms

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呼拉圈可说是名人证言最多的运动了。旅日巨星欧阳菲菲等都说他们长年靠呼拉圈保持身材。呼拉圈的运动效果究竟如何?摇呼拉圈时要注意什么?呼拉圈如果有知,也会深感荣幸,像这样一个便宜、不起眼的游戏器材,近来却深受名人青睐。

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旅日巨星欧阳菲菲声称自己每天摇呼拉圈1000下,数十年如一日的23寸细腰,全拜呼拉圈之赐,她还创造一句名言「8分钟护一生」。

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呼拉圈的价格在400元以下,又不需要特别的场地,边摇也可以边看书、看电视,所以受到许多人的喜爱。

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但是,呼拉圈不是值得鼓励的运动! 织梦内容管理系统

为什么?

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因为透过摇呼拉圈,腰部的肌群持续收缩,的确会让腰部的肌肉比较结实,让腰部的线条更好看;但是另一方面,摇呼拉圈既不能当作减肥的运动,也不能减去腰部的肥肉,而且安全堪虞。

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不能当作减肥的运动

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快三十岁的吴小姐每次一吃太多,就会心生罪恶,回家马上摇呼拉圈;也有明星证言每天摇呼拉圈,因此瘦了下来。 dedecms.com

「结果是对的,理由是错的」。

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如果因此体重减轻,是因为身体有活动,导致热量消耗,总比坐着看电视好,不过摇呼拉圈并没有减掉身体内的脂肪,并不能算是减「肥」。 dedecms.com

因为人体在燃烧燃料时,一定先找容易燃烧的先使用,例如糖类,最后才找上脂肪。所以要燃烧脂肪,需要持续、缓和的有氧运动超过20分钟后,才有作用。呼拉圈并非有氧运动,因此不能达到这样的效果。

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所以如果将相同的时间投资在使用大肌肉的有氧运动上,如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车,效果会更加显著。

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不会特别减掉腰部的脂肪

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陈妈妈摇呼拉圈已经一年多了,一开始是因为觉得肚子渐渐变大,所以规定自己早晚各摇两百下。 copyright dedecms

事实上,脂肪是全身性的,不会局部改变,因此没有所谓的局部塑身的运动,所以无法靠摇呼拉圈,特别摇掉腰部的赘肉。

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健康手册》中,就纠正局部瘦身的谬误。 dedecms.com

因为脂肪的分解,是透过荷尔蒙的讯息,传递到全身的细胞,所以运动特定部位时,肌肉其实并不会利用它附近的脂肪。 dedecms.com

以网球选手所作的实验为例。长时间运动单手的网球选手,手臂的脂肪并没有减少,只是肌肉强壮了。 本文来自织梦

所以,想透过摇呼拉圈减掉腰部的肥肉是缘木求鱼。 内容来自dedecms

容易受伤

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而且摇呼拉圈扭转的中心点在腰椎,腰椎却是身体最容易受伤的部位。 内容来自dedecms

专家表示,如果没有热身,摇呼拉圈对腰部肌肉而言,仍是突发性拉扯,「就像丝袜一样,新的丝袜还没穿过,比较容易扯断」。

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转的时间一久,可能会肌肉拉伤。脊椎是靠肌肉支撑,如果肌肉发炎而影响到支撑的任务,脊椎会往下压,严重时甚至会造成椎间盘突出。

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如果还是想利用呼拉圈让腰部肌肉结实一点,钟佩珍医师提出以下建议,让伤害减到最低。

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「呼拉圈当作休闲玩一玩可以,但不能当作严谨的运动,」专家强调。

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况且美并不是雕塑完美的身材,而是充满活力。透过有氧运动,刺激心肺、肌肉,也减少脂肪,体型健美、整个人活了起来,才是真正的美。 织梦好,好织梦

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