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瘦身6戒 轻松拥有好身材
来源:瘦身男女  更新日期:2013-08-28 14:25
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瘦身减肥瘦身对于很多人来都是一件比较困难的事情,那么如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥期间应该如何达到减肥的目的,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥期间必须戒掉的坏习惯。

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瘦身6戒 轻松拥有好身材

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一戒烟酒

本文来自织梦

不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱,比如说"自己如果不吸烟,体重就会增加"等等。没有人愿意听到这些托词,香烟是为失败者准备的。现在人们已经不把吸烟当做一种时尚,或认为吸烟酷劲十足了。 本文来自织梦

对于烟民来说,吸烟不仅会使全身受到化学性的刺激,还会让人丧失味觉。如果你仍然不能放弃生活中的不良习惯,身材变苗条的奇迹便不会发生。赶紧把香烟从生活中扔出去,别再抽了。当然,喝点酒会让戒烟的过程变得更容易一些。

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但是经常饮酒也有可能让自己变成一个肥胖的家伙,所以你要选择,是让自己保持清醒还是继续喝酒。习惯性饮酒就是肥胖病的综合征之一。啤酒是给男孩们预备的,而不是给那些整天想着要让自己变瘦的女孩们的。啤酒会让人发胖,全身膨胀,腹中胀气。过量饮酒对身体一点儿好处都没有,它会促进胃酸的分泌,严重影响消化功能。 内容来自dedecms

如果你的消化系统出现问题,那么食物就不能被身体很好地消化吸收,其直接后果就是造成过食肥胖综合征。更糟糕的是,有一些酒与非有机葡萄酒含有化学致癌物——乌拉坦(urethane)。除此以外,不管是啤酒还是其他的酒类,都会使人体中的血糖含量上升,而这显然不利于身体健康

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为身体健康着想,可以培养自己喝不含亚硫酸盐(Sulfites)的有机红酒的习惯。亚硫酸盐是食品添加剂,被用于食品与葡萄酒中,起到延长保质期以及抑制细菌生成的作用。身体摄入过多亚硫酸盐将使人们患哮喘,同时还能引起身体的过敏性反应。 内容来自dedecms

即使你喝的是有机葡萄酒,也不能说明它在生产过程中未添加亚硫酸盐。我们买葡萄酒时,需要看清它的标签,上面应当注明"不含亚硫酸盐"或有"NSA"的标志。这种神奇的万灵药——不含亚硫酸盐的有机红酒——富含可抗癌的抗氧化剂,降低患中风的风险,降低血液黏稠度,并且含有可降低胆固醇的类黄酮。

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因此,喝点有机红酒对身体是有好处的。但这并不是说你每天都要喝一瓶,那样你则会染上酗酒的不良嗜好。而酗酒则会导致不孕、癌症、传染性疾病、心血管病,收缩大脑皮层,改变脑细胞功能。

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二戒垃圾食品 织梦好,好织梦

很多MM都有吃零食的习惯,想要减肥,就要远离这些垃圾食品哦。甚至有些MM认为,我减肥正餐什么都没吃,总该吃点零食来安慰一下肚子吧。这可是减肥的最大误区啊,只能是越减越肥了。 copyright dedecms

其实,节食不吃正餐的减肥方法并不科学,正餐所含的热量绝对比蛋糕点心饮料之类的渣滓食品低得多,只要不是吃的太饱太多,不吃一些高脂肪、高热量的食物就不用太担心了。反而是你要远离零食,管好自己的嘴。 copyright dedecms

垃圾食物中添加了各种实验室研制出来的香料、人工调味料、化学食用色素、有毒的防腐剂以及致命的氢化油(hydrogenated oil),也正因为如此,这些食物的味道才越来越吸引人,越来越让人欲罢不能。我们不可能拒绝上述所有的物质,但没有任何一个人是吃了垃圾食品才变瘦的。

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好好想想吧。当然,我们不能否认吃糖块、马铃薯片和冰激凌时,感觉像在天堂一样美妙,而美味的结果就是屁股上的脂肪堆积得像架起的野营帐篷。

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人们不仅因此陷入了饱和脂肪、糖、氢化油、卡路里和胆固醇(cholesterol)的泥沼,而且由于这些食品中的大量化学残留物导致人体内的激素水平紊乱,还有可能让你长出胸毛哦。

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在购买食品时,一定要看看它的成分说明。难道你真的以为糖、氢化油、鸡蛋或者奶制品不会使人发胖吗?你还是清醒点吧。顺便提一下,糖像咖啡一样能够在你体内产生酸性物质。你只需要知道,各种酸性物质都能使人体产生脂肪细胞。

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所以你就会得出这样的公式:糖=脂肪。如果你拖着你的大象走进食品店,你就会发现到处都是"可接受的垃圾食品"。当你肆无忌惮地吃那些垃圾食品时,你肯定觉得味道很棒,你会把它们堆满屋子。 本文来自织梦

三戒苏打饮料 织梦好,好织梦

尽量少喝软性饮料,水才是最好的饮料。一罐可乐就含有150卡路里的热量,如果你在一天中喝几罐汽水,那就要想想怎样把这些热量消耗掉了。一瓶饮料,就可以毁掉你一个星期的减肥成果。

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女孩们,要知道:苏打饮料是液体魔鬼。苏打饮料中没有任何可让人体吸收的营养。西餐第一道的开胃酒中即含有苏打,由于苏打饮料中磷的含量高,所以会加速体内钙的流失,正如钠与咖啡因的作用一样。你知道这意味着什么?这会让人们患上骨质疏松症。让我们看看苏打饮料中还含有什么,那就是大量的糖,这显然是女孩们减肥的绊脚石!所以,如果你再继续喝苏打饮料,就不会有庆祝自己瘦身成功的那一天。你非要坚持喝的话,结果可能会更糟。 内容来自dedecms

多喝白开水 dedecms.com

除非你来自火星,否则你不可能不知道“一天要喝8杯水”的说法。如果你一口气儿喝下500毫升的液体魔鬼,那就意味着一天中你已经失去了2 000毫升的水分。足够的水分对保持身体的清洁以及分解毒素是至关重要的。

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你每天都要吃很多可怕的食品,使得很多垃圾和毒素储存在体内,而水分可以有效地清除这些东西。即使你已经喝了足够的水,但还是身材臃肿,那是因为你生活得太安逸了。大量饮水可以帮助我们排除体内的毒素。 织梦内容管理系统

如果你实在不喜欢白开水的味道,可以试着在其中放一些柠檬和酸橙;又或者你想时髦一点,也可以在水里扔点草莓或覆盆子。赶紧告别苏打吧,然后你就能跟自己梦想的紧致翘臀打招呼了。

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四戒咖啡

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现在有很多人都需要用咖啡来提神。其实你不需要任何东西来让自己清醒。如果没有咖啡你就精神不济,那是因为你已经对咖啡因上瘾,本该需要的睡眠也因此被咖啡因剥夺了,或者你根本就是个不健康的懒汉。我们知道,要你放弃每天必喝的咖啡,对你来说就像是到了世界末日一样,特别是你依赖的星巴克咖啡,就像是你在最浪漫的地方遇到了命中注定的男人dedecms.com

但是,女孩们,咖啡不是海洛因,你们要习惯没有咖啡的生活。咖啡因会让你头痛和消化不良,刺激胃以及膀胱,造成胃溃疡、痢疾、便秘,身体易疲劳,容易生气,意志消沉。同时,咖啡因还影响人们全身各个系统的正常运行。

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六戒熬夜及宵夜 本文来自织梦

有些人因工作或个人喜好关系,喜爱日夜颠倒,起床时已经是中午时分,通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时,才会因肚饿而大量进食,而且份量相当丰富,甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡,捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化,容易转化为脂肪,积聚于身体。即使你要熬夜,也要保障肚子空洞无物地睡去,这样才不容易长胖。而且要注意睡前三小时,不论你吃的是水果,还是零食或是饭菜,你吃多少第二天早上就长多少肉。不仅如此,你吃的夜宵不能充足的被消化还会引起便秘的问题。晚睡还会使新陈代谢紊乱,让皮肤变差,也可不是减肥MM想要的。

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