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食用西瓜三大误区 小心越吃越肥
来源:瘦身男女  更新日期:2013-06-08 11:34
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到了西瓜成个很多人最常吃的水果,但是吃西瓜到底可以减肥吗?下面瘦身男女小编就要告诉大家西瓜应该怎么吃,帮助大家快速的达到瘦身的目的,避免水肿,轻松拥有好身材。 织梦内容管理系统

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食用西瓜三大误区 小心越吃越肥 内容来自dedecms

误区一:要减肥,西瓜睡前不能吃多 dedecms.com

西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。加快代谢 消耗脂肪有招数

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误区二:要减肥,西瓜不能当饭吃

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虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000 ~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

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此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。千万肥友告诉你减肥注意事项 copyright dedecms

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误区三:要减肥,不能用西瓜代替一日三餐

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西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。一日三餐如何减肥效果佳。 copyright dedecms

西瓜减肥小贴士 dedecms.com

·少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃。

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·在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口,而且又美容又减肥。

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·减肥时可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜为食,再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。

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·严格控制分量,每天吃西瓜不应超过三斤。好女不过百 夏季想苗条你“控体”了吗?

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