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女性减肥 营养早餐必不可少
来源:瘦身男女  更新日期:2013-05-13 11:55
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早餐是每天生活中必不可少的一餐,如何通过早餐来达到快速瘦身的目的呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家的是早餐的重要性,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看早餐应该怎么吃吧。 织梦好,好织梦

女性减肥 营养早餐必不可少 本文来自织梦

1、女性通常应吃怎样的早餐? dedecms.com

女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。举例来说,涂有黄油、果酱和业男∶姘砑右桓鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶水果和谷尖食物的早餐脂肪量高约7倍。 织梦好,好织梦

2、一定要吃早餐? copyright dedecms

早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能量。不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,如要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,力补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响减肥效果。

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3、谷类早餐为何如此受女性青睐?

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一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质。 内容来自dedecms

女性健康减肥早餐怎样吃 copyright dedecms

4、注意摄取维生素、叶酸和铁。 内容来自dedecms

25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸,特别是维生素C和铁的需要量。当今,大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能,可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。

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营养专家提醒:早餐是身体营养供给重要的环节,女性的健康减肥要从营养早餐开始,在保证健康减肥同时,还能保持一天的精力充沛。

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