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健康减肥 解答基本瘦身知识
来源:瘦身男女  更新日期:2013-04-07 10:52
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怎么样才能快速减肥如何做到减肥之后不反弹,为什么努力的减肥始终没有效果?这些都是我们在减肥的过程中经常会出现的问题。而大家首先要知道,做任何事情都没有捷径,只有正确的认识减肥,以科学方法瘦身才是最聪明的选择,下面我们就来为大家解决这些减肥中经常出现的迷思吧。 dedecms.com

一,运动就保证会瘦吗? dedecms.com

运动的种类有很多,首先就分成有氧和无氧两大类,而对于减肥来说,我们通常都推荐可以消耗脂肪的有氧运动,而即使选择了有氧运动,锻炼的时间最好也要坚持在半个小时以上,这样脂肪才能真正开始大量的消耗,否则效果是不太明显的。很多人发现即使做到以上这几点都没有瘦身效果,那么就要考虑自己的饮食了,因为饮食和运动永远是相辅相成,不能分开的。 dedecms.com

二,节食几天体重就会减轻? 织梦内容管理系统

确实,坚持节食的人体重一般多少都会很快减轻一些,但通常这只是暂时的现象,你会发现恢复正常的饮食之后体重马上又马上反弹了回来,毕竟我们不能一直处于饥饿的状态,而一旦暴饮暴食的话,肥胖就会变得更加严重。而且节食对健康所造成的影响也是非常不利的,首先它会影响到我们正常的代谢,所以身体更加容易堆积脂肪和毒素,并不是聪明的做法。

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三,吃素能帮助减肥吗? copyright dedecms

所谓的素食,通常是指放弃所有的肉类食物,很多想要减肥的人都尝试过吃素减肥,但是成功的人并不是很多。肉类中的脂肪含量确实比较高,如果不控制食量的话就会很容易让身体变胖,不过肉类中也有很多营养素,并且为身体提供足够的能量和饱腹感。只要吃法正确其实对减肥是有帮助的。同样的,即使不吃肉类,但是其它种类的食物中也会含有一些高淀粉高蛋白的食物,不控制食量一样会发胖。

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四,局部赘肉怎么减?

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对于减肥的人来说,整体减肥和局部减肥到底要不要区分开来呢?首先,我们要知道它们是相辅相成的。大家一般都会通过有氧运动来帮助身体燃烧脂肪,所以自然整个身体都会瘦下来,而如果想要加强局部线条的话,可以通过一些力量训练或者是拉伸动作来打造优美的曲线,同时当肌肉有所加强时,全身的代谢也会变得更加旺盛,所以要塑造完美的身材,可以把不同的运动方式结合在一起进行。 dedecms.com

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