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减肥没借口 成功找出突破口
来源:瘦身男女  更新日期:2013-03-17 11:31
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很多人都弄不明白为什么自己那么努力的减肥但还是瘦不下去,就算体重偶尔的减轻了但还是很快的反弹回来。不要再为自己减肥失败找种种理由和借口了,今天就来告诉大家你们所认为的那些减肥难题其实都不是问题,成功找到突破口,减肥变得简单又有效。

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突破一,坚持才是硬道理 内容来自dedecms

无论我们选择了什么样的减肥方法,效果或大或小,最重要的一点就是坚持。很多人太心急,今天看到这种减肥方法没效果,明天コ⑹粤硪恢郑獠恢魏问虑榈耐瓿啥夹枰桓龉蹋弊畛醯男朔芟В酉吕淳托枰课颐堑囊懔粗С抛约和瓿杉醴计划,所以不要再三天打鱼两天晒网了,用心坚持,给自己一段时间,如果真的看不到任何的成效再去选择其它减肥方法也不迟。

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突破二,安排好时间

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现代人的工作和生活确实非常忙碌,这就导致了我们的饮食不规律、没有时间做运动等问题,所以这也成为了发胖以及很多人无法减肥成功的最常见的理由。对于这一点,我们的突破口就是合理的安排作息时间,有规律的生活和工作。尽量的早睡早起,避免熬夜,有效率的完成工作,饮食变得有规律,身体自然就会瘦下去,再加上利用晚间或者节假日来运动,减肥成功就指日可待了。

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突破三,学会正确吃主食 本文来自织梦

最另减肥的朋友们烦恼的就是主食的问题,提到碳水化合物就害怕。吃主食担心身体吸收的热量太高,不吃主食又担心挨饿反而容易暴饮暴食,其实两个小方法就能解决。首先,我们应该控制主食的量,可以以蔬菜为主,到了晚上少吃一些米饭或面食。另外就是以粗粮来代替主食,粗粮的碳水化合物含量较低,又含有大量纤维素,这样既能减少热量又可以饱腹。 织梦内容管理系统

突破四,增强代谢效率

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身体的新陈代谢好坏直接决定了我们减肥的速度,如果新陈代谢效率快,适当少吃一些或者是做简单的运动就能看到不错的瘦身效果。相反,如果代谢效率下降,那么即使节食或者是做大量有氧运动也很难看到明显的瘦身效果。而很多因素都会影响到身体的代谢,例如疲劳、缺水、饥饿等等问题,所以我们一定要养成健康的生活习惯,这样是保证代谢正常的基本条件。

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