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饮食减肥需注意 在外吃饭有规矩
来源:瘦身男女  更新日期:2012-10-03 10:04
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我们在家时可以随着自己的心情和喜好烹饪健康低卡的饮食,可很多时候,难免要在外面的餐厅进食,所以就无法保证食物的营养性,更不用说是热量的多少了。这很容易就会导致身材发胖,尤其是那些因为工作原因每天都要在外吃饭或者是聚会和应酬很多的人,如果不能及时的找到解决的办法,就会一发不可收拾。所以今天,我们就要帮助外食族找到能够顺利减肥的好方法,让大家可以安心的在外面吃饭,不必再担心发胖的问题。 织梦好,好织梦

一,先吃蔬菜

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如果是和朋友一起外出聚会,没有办法自主选择菜谱的话,那就先从?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>攘康氖卟丝汲云鸢伞2灰弊懦阅切└呷攘康娜饫啵喑砸恍┦卟瞬坏梢约跎偃攘康纳闳。也艘欢ǖ谋プ愀兄螅颐堑氖秤不岽蟠蟮募跞酢?

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二,主食后吃 copyright dedecms

一般餐馆的主食主要是米饭和面食,不过它们的成分中都含一定量的的淀粉和碳水化合物,比较容易增加身体的热量。所以去外面吃饭的时候,先不要急着吃主食,多吃一些其它低热量食物,达到一定的饱腹感后再适当的吃一些主食才是正确的做法。

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三,慢慢的吃

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细嚼慢咽可以让我们更快的得到饱腹感,而且也让食物比较容易消化掉。相反狼吞虎咽的吃完饭,我们很可能会出现吃撑了的感觉,而且食物的美味也没有好好的享受到。所以慢慢得吃,和朋友聊聊天,也可以帮助我们减少食量,达到减肥的效果。 copyright dedecms

四,午餐要吃 织梦内容管理系统

一般和朋友们的聚会都会定在晚间进行,所以很多人觉得午餐不要吃比较划算,殊不知这样更容易导致发胖的发生。因为忽略午餐很容易让我们在下午的时候出现饥饿难耐的感觉,所以到了聚会的时候就很难控制住自己的食欲而造成饮食过量的问题。最正确的做法是午餐适当的吃一些,这样也可以更轻松的控制住晚餐的热量。 织梦好,好织梦

五,多喝

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汤类美食的热量通常都比较低,而且也十分的营养,最重要的是可以很快让我们很快的得到饱腹感。选择一款蔬菜汤或者是海鲜汤,进餐的时候尽量以这道菜为主,那么这一餐你所吸收的热量就会比其它人少很多,本着这样的外食原则我们就不必担心减肥受到影响。  dedecms.com

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