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瘦身有秘笈 少走弯路直达成功
来源:瘦身男女  更新日期:2012-08-05 10:15
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科学减肥方法应该是选择健康营养的食物并配合适当的体育运动,可是具体应该如何进行煤芏嗳顺鱿至嗣曰蟆K裕颐蔷透荽蠹易钕胫赖奈侍庾芙岢隽艘恍减肥中的小秘笈,这样就可以让我们能够在最短的时间内瘦身成功。 dedecms.com

一,营养健康的早餐 内容来自dedecms

早餐如果吃得营养就能够让这一整天的身体代谢都正常运行,相反,如果我们经常忽略了早餐的健康性,那么不但对减肥没有帮助,很可能还会起到不利的效果。选择营养价值高且饱腹感又强的食物,是早餐的绝佳选择。 copyright dedecms

二,低卡美味的零食

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很多人都有吃小零食的习惯,尤其是在正餐前出现饥饿感的时候,适当的吃一些小零食就能够有效的避免我们在进餐时暴饮暴食。而如何选择就成了关键,油炸食物、加工食物和膨化食物自然是要拒绝的,而适当的吃一些坚果和蔬果则对减肥更有帮助。 本文来自织梦

三,坚持减肥计划 dedecms.com

减肥之前应该有一个具体的计划和目标,这样才能让我们有步骤的进行下去。不过这个计划一定要根据自身的特点进行安排,最重要的是能够让我们坚持下去,不可以把目标定得过高,或者是不符合实际的情况,最好的方式就是循序渐进,一步一步的完成减肥计划。

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四,选择共同的对象

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减肥不是一件简单的事情,所以很容易让我们失去耐心和动力。而此时加入某个瘦身团体或者找一个减肥的同伴就能带给我们不一样的体验,无论是互相激励互相监督,还是进行瘦身比赛,都会让减肥变得更加有趣和有意义。 织梦好,好织梦

五,适当增强运动强度 dedecms.com

运动减肥进行到了一定的时间,就会走入一个瓶颈期,减肥的速度会大幅度的减慢甚至是停滞不前,因为身体已经熟悉了某一种运动方式和运动强度,所以这个时候我们就可以变换一下运动的项目,或者是在这个基础上增加运动的强度,这样才能让减肥继续的进行下去。 织梦内容管理系统

六,新陈代谢很重要 本文来自织梦

无论我们控制饮食还是坚持运动,如果身体的新陈代谢运行不畅的话,一样会影响减肥的效果,让我们白白辛苦。所以减肥中对身体最基本的要求就是保证新陈代谢的正常运行,坚持健康的生活习惯,并且保证营养的均衡。

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