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9个饮食秘诀,帮你一瘦再瘦
来源:瘦身男女  更新日期:2012-08-04 07:11
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瘦身快速方法就是控制食欲,那么如何吃才能达到最好的瘦身效果呢?下面瘦身男女小编就要帮助大家养成几个好习惯,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看平时应该怎么吃吧,让你快速的健康瘦身。

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9个饮食秘诀,帮你一瘦再瘦

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1.补充钙质

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每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时,加入脱脂 牛奶 有益于补充钙质。 织梦好,好织梦

2.吃点辣椒 织梦内容管理系统

红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣时不妨搭配一些奶制品。 本文来自织梦

3.饭后想吃甜食,选黑巧克力

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饭后想吃甜食,一块优质的黑巧克力是很不错的选择,热量较低。

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4.吃有机食物 织梦好,好织梦

有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维,远远超过传统面包和燕麦片。

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5.留住果皮

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土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候,果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维,也含有有助心脏保健的类黄酮。 dedecms.com

6.去超市里买切好的食物

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举个例子来说,切好、包装好的火肠或许只有五六片,比起一整根火肠来说,更能减少你对热量的摄取。

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7.下午3点吃零食

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下午3点左右吃点低热量零食,可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根?a href='http://www.ssnn.net/special/jianfeitang/' target='_blank'>野簦缓攘?70卡路里。

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8.食物总放在盘子上

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无论吃什么,不要直接从包装中取食物,或将食物连包装带到沙发上吃,最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击,让我们关注到吃下去多少食物。而从包装中取食,则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物,吃完就停。 织梦好,好织梦

9.让双手忙起来

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一坐在沙发上,手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来,那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如,学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。

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