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6种减肥法 让你体重迅速反弹
来源:瘦身男女  更新日期:2012-07-21 09:35
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很多人都希望在最短的时间内达到最佳的减肥效果,方式方法很重要,如果错误的使用减肥方法不但不会减肥,还会让你的体重出现较大的反弹,那么就来看看平时我们常用的减肥方法中哪些是不正确的吧。

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6种减肥法 让你体重迅速反弹

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一、吃瘦身瘦身法:危害保健

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反弹率:50%

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瘦身药对于很多懒得花时间和各种方式持续瘦身的美眉来说,可以说是最省事的方式。而且吃瘦身药的同时,还可以不用运动、不怎么节食等等。真的很诱惑呢。一般来说,瘦身药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方式来减肥,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。而且如果吃到不好的瘦身药,可不只是瘦不下来这么轻松,甚至保健都能被赔进去。

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抗击反弹方式:坚持运动。并不是所有的运动都需要大汗淋淋,对于靠吃瘦身药减肥的美眉们来说,适当的做一些轻松的运动就可以将完美身型保持下来哦。如果有时间可以看一些中医瘦身的书籍里面的方式也值得借鉴哦。

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二、低卡食物瘦身法:易忽视营养搭配

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反弹率:70%

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瘦身,最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有助,但如果像单一食物瘦身法一样,只吃这些食物,不注重营养搭配,身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。而且,有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视。

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抗击反弹方式:想保持身型,控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些高糖的饮料、食物尽量敬而远之吧。另外,在多吃低卡路里食物的同时,也要关注营养搭配,瘦身才会见效果。
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三、激烈运动瘦身法:难以长期

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反弹率:30% 织梦内容管理系统

不难看见一些女孩子为了减肥在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后,身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后,为了能抚平疲劳感,饥肠辘辘的美眉们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时,因为激烈运动做起来很辛苦,往往也持续不了多久,没毅力的减肥当然会快速复胖起来。

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抗击反弹方式:有氧运动。运动瘦身的初衷并没有错,只是需要“坚持”二字。运动减肥的人群想要保持身型,需要合理的餐单和适度的运动,这才是是减肥的黄金法则。适度的有氧运动,关键在于“长期性”,坚持运动不仅可以帮助瘦身,更能雕塑形体曲线,让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。
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二、不吃米饭瘦身法:难以真正变成瘦体质

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反弹率:35% dedecms.com

不吃米饭在诸多减肥方式里复胖率较低。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人长胖的原因,但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。因为持久不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。 本文来自织梦

抗击反弹方式:早餐要吃好。如果想要保持瘦下去的身型,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说,午餐也很关键,最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。 织梦好,好织梦

五、不吃油瘦身法:易使皮肤干燥

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在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人长胖的,所以一直被当作瘦身的大敌。但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会有白里透红的好气色。 内容来自dedecms

抗击反弹方式:更替食用油。如果真的那么介意油脂,又希望减肥有效果,那么尽量不选择动物性的油脂,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内,例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成减肥等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,瘦得保健。
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六、单一食物瘦身法:复胖率最高 copyright dedecms

反弹率:95%

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很多女生吃很多黄瓜和番茄来减肥,的确可以在最开始看到不错的成效。但很遗憾,单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或轻松几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养,而逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方式来瘦身的女生,生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱,光吃一点其他东西就极容易复胖。

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抗击反弹方式:均衡营养保健和瘦哪个最重要-想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率,建议这样的美眉还是要尽量摄取一些其他食物,像鱼类、菌类、青菜都是保持身型的好食物,合理的营养搭配,能让你瘦得更保健,并且不易反弹。记得只要不过多摄取油脂,瘦的方式并不只有黄瓜和番茄哦。

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