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5个错误习惯 让你腰部越减越肥710
来源:瘦身男女  更新日期:2012-07-10 08:24
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很多人都发现部的脂肪是属于比鸭醯囊桓霾课唬敲如何才能消除部的多余脂肪呢?下面瘦身男女小编就要介绍介绍给大家几种常见的回让你腰部脂肪反弹的生活习惯,大家在平时必须要及时避免。

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有氧运动强度不够 

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想要瘦身,选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时,每周5次,而且应选择比较激烈和高强度的运动,例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要关注的是,还应当加入间歇的腰腹训练,因此,不要光是跑步,加入其他运动让效果来的更加快速吧。 本文来自织梦

只做仰卧起坐而不是配合有氧运动

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各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条,但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何功效。有氧运动是必须的,因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的方式,能够以此来降低身体的脂肪含量,减掉腰肚子多余脂肪,重塑肚子线条。  内容来自dedecms

不吃早餐  织梦内容管理系统

尽管,吃得越少越有益于瘦身,但是你绝对不应忽略正餐,特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢,平衡血糖浓度,并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物,这样才能让你感到饱足,并且打消想吃M&M豆之类零食的念头。 本文来自织梦

一日三餐的习惯 

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一日三餐在许多年前就是饮食尺度,但这带来的问题就是,你会一直挨饿到正餐时间,而用餐时就会吃得比平时多。最佳的饮食是每日三餐加上1-2次保健零食。将卡路里分几次摄入,每3个小时左右吃一些零食,可以保持血糖,控制胰岛素的释放,这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。

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过度饮酒 

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少量或者不饮酒有利于保健,同时也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量,因此,如果你正在瘦身,停止饮酒1个月左右,就会有显著的成效。 

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