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误读水果减肥 肥胖第一大祸首
来源:瘦身男女  更新日期:2012-06-08 09:57
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水果是很多减肥女性每天必备的食品,甚至有些人会使用单一的减肥水果来达到瘦身减肥的目的,那么水果真的能减肥吗?下面瘦身男女小编带着大家的疑问来解答关于水果减肥的各种迷思,帮助大家真正找到适合的减肥方式。 织梦内容管理系统

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误读水果减肥 肥胖第一大祸首

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吃西柚有益燃烧脂肪?

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民间流传西柚含特别成分,有益烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦,只因以西柚代替了其他热量较高的食物,以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低,一个西柚等于半碗饭,只吃西 柚也会导致营养不均 内容来自dedecms

 

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何谓“一份水果”?

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营养师常常以“一份、两份”来形容水果,但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果),或一个中型水果(苹果、橙),或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜). 本文来自织梦

 

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果汁比鲜果更易致肥? copyright dedecms

不少大忙人会以饮果汁代替吃水果,但果汁除了含较少纤维外,卡路里比鲜果多16%至119%,糖分多9%至103%。 织梦内容管理系统

因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来,变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的,最好连有果肉,每日饮用不要超过一大杯。

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所有水果都是低脂的,是减肥佳品? 内容来自dedecms

牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是瘦身大敌,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含180 卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。 copyright dedecms

其中椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。在瘦身的过程中你吃对水果了吗?

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