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一周饮食瘦身计划 轻松减重14斤
来源:瘦身男女  更新日期:2012-05-02 10:20
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快速瘦身成功是很多人的共同目标,但是在减肥瘦身的过程中应该如何减肥呢?下面瘦身男女小编就要为大家推荐一个一周瘦身计划,帮助大家在饮食上有效的控制热量,让你轻松瘦身不发胖,那么就来看看你平时应该怎么做吧。

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7日饮食瘦身计划 轻松减重14斤

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Monday:蔬菜水果的派对

作为饮用该汤的第一天,一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得注意的是,尽量不要食用香蕉,因为其中还有丰富的糖质,对于第一天的食物应该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿

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Tuesday:蔬菜聚会 本文来自织梦

蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜,在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品,在这一天类,切记不要食用任何的水果,同样大量饮水。 本文来自织梦

Wednesday:蔬菜、水果,爱吃多少吃多少 

蔬菜汤做主食的基础上,可以选择食用不同的蔬菜和水果,唯一值得注意的是不要食用任何土豆类食物。

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Thursday:Hello,蔬菜和牛奶 

继续食用蔬菜汤,但是至少要保证在一天内食用三根香蕉,在饮水的同时饮用抵脂牛奶。

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Friday:蔬菜?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>獾拇钆洹?

喝汤的同时,搭配250克的鸡肉(去皮),或是鱼肉和牛肉。一天三餐每次进食时,吃两个新鲜的西红柿。  织梦好,好织梦

Saturday:吃的随心所欲 

以汤为主食,在三餐有饥饿感的时候,可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类,土豆除外。

在黄昏时可以进行约40分钟左右的慢跑。

Sunday:米饭的香甜 

搭配蔬菜汤,棕色的谷米是最好的选择,或者选择黑米,约200克左右的米饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。  copyright dedecms

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