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7招教你吃甜食不发胖
来源:瘦身男女  更新日期:2012-04-20 11:01
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对于很多减肥的人来说,完全拒绝甜食是一件非常难办到的事情,那么如何在可以适量吃甜食的前提下也不会担心有体重问题呢?下面瘦身男女小编就要告诉大家几种饮食减肥方法,帮助大家在适量食用甜食的时候一样不耽误自己的瘦身计划copyright dedecms

7招教你吃甜食不发胖

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甜食控饮食减肥贴士1 摄入充足的水分

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你发现了吗?身体干巴巴的时候,就很想吃甜食,那么在你向甜食伸手之前,就先喝充足的水分吧。在一定的血压下,要想令血液循环起来,身体就不能缺少水分,而喝充足的水,能抑制对糖分的渴求,让水分推动其他机能的正常运作,对减肥十分有帮助呢!别忘了喝水的时候要慢慢喝,让水能更充分地渗透到体内的每个角落,效果会更明显!

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甜食控饮食减肥贴士2 多运动 织梦内容管理系统

通过运动,我们能将源源不断的氧气输送到体内的每个角落,帮你有效燃脂,同时增加内啡肽的分泌量,这是一种大脑中的神经递质,可以让你感到愉悦。

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当我们心情不大好的时候,很想吃一些甜食,因为甜食能让我们稳定情绪,让我们更开心,但如果又害怕甜食为身材带来负担,那么就多做点运动吧,最好是做30分钟,一边提升愉悦的情绪,一边解决细胞缺氧的状态。如果不太善于运动,即使是散散步也是有一定的功效。 内容来自dedecms

甜食控饮食减肥贴士3 提高睡眠质量 copyright dedecms

“睡眠能医百病”,这种说法一点也不夸张,而减肥瘦身也同样。2008年英国莱斯特大学附属医院的一项研究表明,睡眠质量好能大大提高热量的消耗,并同时改善糖瘾。相反,睡眠不足,并一直持续这种状态,那么你的糖瘾也就会越来越严重,经常想吃甜的东西。 织梦内容管理系统

想要改善睡眠也很简单,关键还是要早点睡觉,例如比前一天早30分钟睡觉,习惯后再提前30分钟,慢慢地调整过来,尽量在凌晨12点之前睡觉,那么你的食欲就能调整过来了。 copyright dedecms

7招教你吃甜食不发胖

甜食控饮食减肥贴士4 减少低脂食品的摄入

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虽然我们在饮食减肥的时候,的确需要好好控制脂肪含量高食物的摄入,但其实一些号称不含脂肪,或是低脂的食物,反而糖分含量十分多,这样是为了令食品吃起来更香。也就是说,以为自己减少的脂肪的摄入,实际上却被坑了!

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在购买零脂肪,或是低脂的食品时,好好查看食物的营养参数,看看原材料?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>攘浚员纫幌碌降渍庑┦澄锏降谆岵换崛媚愀帧?内容来自dedecms

甜食控饮食减肥贴士5 多吃些甜味的水果和蔬菜 copyright dedecms

实在是无法拒绝甜食的诱惑,那就选择吃带有甜味的水果和蔬菜,满足一下脑部的“饥饿感”吧!比起滋味的零食、蛋糕与点心,水果和蔬菜更健康更减肥,而且低卡营养,怎么吃都吃不胖!

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甜食控饮食减肥贴士6 活用天然甜味剂

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吃点甜食也是OK的,并不需要完全禁止,但最好是自己制作一些简单美味的甜品,并活用天然的甜味剂来代替高卡高糖的调味料,例如甜叶菊、糙米糖浆、低聚糖浆、枫糖浆、蜂蜜、黑糖等等。这些天然的甜味剂,只需加入一点点,带来的甜味就已经很足够,能有效降低糖分与热量的摄入。 本文来自织梦

甜食控饮食减肥贴士7 滋润你的生活 本文来自织梦

其实想吃甜食多数都是由于生活压力大,而甜食的确能为你降压,舒缓情绪,让你心情舒畅,所以从根本上解决压力带来的肥胖影响,最好就是好好让你的生活变得充实开心,工作的时候要适度安排好作息时间,放假了好好出外游玩,放松身心,并且做些你喜欢的事情,积极面对你的人生,那么压力就不会再来找你的麻烦了!

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