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呼啦圈瘦腰弊端多 练习需谨慎
来源:瘦身男女  更新日期:2012-03-14 14:07
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呼啦圈是非常风靡一种运动,号称可以锻炼腰部的各个肌群,达到良好的瘦腰效果,那么呼啦圈瘦腰真的有那么好的效果吗?对身体健康没有伤害吗?下面瘦身男女小编就要跟大家一一解答这个问题,帮助大家快速瘦身成功。 织梦内容管理系统

呼啦圈瘦腰弊端多 练习需谨慎

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什么是呼啦圈? 织梦内容管理系统

  织梦好,好织梦

 

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呼啦圈又称健身圈,20世纪50年代流行于欧美、澳日等国,后逐渐流传至中国内地,因其轻便美观,携带方便、活动场地不大,价格合适等优势,成为一项老少皆宜的运动项目。

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呼啦圈内暗藏安全隐患 织梦内容管理系统

记者13日早上来到西安市东郊轻工批发市场,多家文体用品店都在出售呼啦圈,价格在10元至50元不等,有轻便的基本款、填充沙石或采用较厚管材的加重型、带有波浪外圈的按摩款等。据店主介绍,呼啦圈有消除腰腹赘肉、减脂瘦身、针灸按摩、治疗便秘等功效。

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记者在采访中发现,这种看似物美价廉的健身器材实则存在隐患。一堆堆摆放整齐的呼啦圈中,部分仅仅是用塑料薄膜包裹,有些简易的连外包装都没有。这些健身圈均无有中文厂名,中文厂址、电话、许可证号等《中华人民共和国产品质量法》规定的合格产品标识;健身器材使用不当极易产生损伤,但出售的呼啦圈没有使用说明、注意事项等基本提示;呼啦圈的主体材质在产品上无明显标注,是否有毒有害也无从查起。记者询问产品详情时,店主或含糊其辞或一茫然。

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相比之下,网上卖家则显得更加专业,无论是款式、科技含量、材料运用、功效都更胜一筹。火山磁疗、滑轮滚珠按摩等科技让简单的呼啦圈升级。材料的使用凸显环保绿色,PP、PE、PVC、ABS等专业术语齐齐上阵。“出口欧美市场”、“出口转内销”等用语尽显“国际范”。

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呼啦圈减肥雷区

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1、呼啦圈越重效果越好? 内容来自dedecms

其实,不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧!

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2、运动多久能达到健身效果? 内容来自dedecms

摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。 本文来自织梦

 

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3、不适合有腰肌劳损或缺钙者?

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因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及耆耍遣皇室舜讼钤硕摹A硗猓谝『衾踩χ埃Φ毕茸鲆恍┥煺乖硕煺谷痛苊馀ど恕

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专家提醒:转呼啦圈运动量并不大,很难达到减肥效果,一旦活动不当还容易引起不良后果。同时呼啦圈爱好者应选择重量适中的,因为甩动会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对撞击力量也较大,有可能会伤及脏腑。腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人不适宜此项运动。

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