欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 专家指导 > 正文内容
9个方法 让你享受甜食不发胖
来源:瘦身男女  更新日期:2012-01-31 11:17
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

甜食是很多人都很难抵御的一种美食,在瘦身减肥期间如何吃甜食才能不发胖呢?下面瘦身男女小编就要介绍大家吃甜食的方法,满足胃口的同时不用担心有发胖的危险,那么就来看看平时应该怎么做吧,帮助大家快速的达到减肥瘦身的目的。 内容来自dedecms

9个方法 让你享受甜食不发胖 内容来自dedecms

1 遵守配额制 本文来自织梦

若你真的很想很想吃芝士蛋糕或慕丝蛋糕之类的高危甜点……那就吃吧!但要记着,每样只能吃一点,因为一小片芝士蛋糕,再加一勺慕丝,还有几口雪糕,加起来就是一份甜点的份量,这便是你吃甜品的“配额”。每星期最多只能这样吃一至两次,每次限量一份。

copyright dedecms

2 精心挑选

dedecms.com

甜点并非全都是催肥凶手,有一些也是健康又营养的哦。加入了新鲜水果的凉粉,口感一流,又能提供丰富的维他命;甜豆花含丰富的钙质,你可以自己控制糖浆的份量;其他的中式甜品如红豆沙、绿豆沙和红薯糖水等也富含纤维素,是滋味与营养兼备的不二之选!如果在家中开派对,不妨自制一些蛋糕和糖水,这样糖份、牛油和奶油的份量就在你的掌控之中啦。

内容来自dedecms

3 正餐减量

织梦内容管理系统

把正餐应该吃的食物包括饭、肉、菜等,各减量四份之一,以腾出空间让肠胃“接收”甜点。但也不可以完全不吃正餐,企图把所有“配额”留给甜点哦!这会妨碍身体摄取所需的营养,而且空腹吃甜点,热量就会迅速被身体吸收,而且在不知不觉间越吃越多。 copyright dedecms

4 餐前打底

copyright dedecms

如果怕自己敌不过甜点诱惑,毫无节制地大吃特吃,那?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>梦颐窍胍恍┌旆ǎ档吞鹌范阅愕奈Γ耗憧梢栽诓颓俺砸恍└呦说氖吖苊饽阍诩⒍鲎刺率タ刂疲辉诔蕴鸬闶倍嗪人饧瓤梢匝杆偬嵘愕谋ザ歉校挚沙宓鹞叮嵝涯惚鸪蕴唷?

织梦内容管理系统

5 睡前禁食

dedecms.com

吃甜点的时间距离入睡时间越远越好。千万不要把甜点当宵夜,如果没有足够的活动消耗多余的卡路里,这些热量就会迅速被身体吸收,而血糖也会转化成脂肪留在身体内哦。

copyright dedecms

9个方法 让你享受甜食不发胖

dedecms.com

6 慢慢品尝 copyright dedecms

卖相精致、味道可口的甜点,当然是要慢慢品尝。这不单能让你吃出好心情,慢慢咀嚼的习惯,还能减慢血糖的上升,令身体有足够的时间消耗热量。

dedecms.com

7 不要迷信消脂 织梦好,好织梦

有些人一边狂吃甜点一边喝消脂茶,以为这样就能抵消所吸收的卡路里。其实,消脂茶就算再有效,也抵不住你肆无忌惮的大吃大喝。所以千万不能把消脂茶当成自己的心理屏障,对自己完全放松哦。 dedecms.com

8 马上去运动

织梦好,好织梦

运动是唯一能“治愈”甜点后遗症的方法,而且行动必须迅速,不能一拖再拖哦。下午吃完甜点后,晚上或第二天便要做有氧运动以消耗多余的热量。一个体重五十公斤的女生,每快步走半小时,便能消耗约八十至一百卡路里。所以如果你吃了一块四百卡路里的芝士蛋糕,就要快步走两小时。 织梦内容管理系统

9 切忌节食

copyright dedecms

不要以为偶尔放纵一晚狂吃甜点,只要第二天不吃东西,就可以抵消掉前一天摄入的卡路里,保持苗条,这是无补于事的。身体每天都必须有适当的能量维持活动,不吃东西除了会让你无精打采,疲惫乏力,还会减慢身体的新陈代谢,影响身体消耗热量的进程,令脂肪囤积。

  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:春节聚会 如何饮酒不发胖
上一篇:下一篇:想减肥 远离6种危险食物
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号