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素食可以帮助美女成功减肥吗
来源:瘦身男女  更新日期:2012-01-13 08:12
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在一些减肥方法的宣传中,有人提出吃素食就可以帮助美女成功瘦身,这种方法到底有多大的可信度呢?其实这是一个令人感动的美丽谎言。单独靠素食而不是科学的控制人体能量的摄入,是不能够使美女瘦下来的。 copyright dedecms

先来了解人为什么会变胖。人变胖有遗传因素的影响,但更多的是因为在平时吃饭的时候,食物中的能量含量过高,超过了人体需要的标准,这时剩余的能量在人体中就会转化为脂肪。所以在需要减肥时,就要科学的控制食物中能量物质的含量。但是这并不是说素食中的能量含量就一定比肉食中的能量含量低。因为在素食中粮食类食物含有的营养成份大部分是碳水化合物,这些碳化合物也都是提供人体能量的物质。所以素食吃得多了,也是会发胖的。

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到底应该怎样科学的认识素食减肥呢?如果一个人本身就是素食主义者,而她又确实需要减肥,那么她只要科学的控制素食中的能量含量就可以了。如果她不是一个素食主义者那她就没有必要非得采取素食来减肥了。只要她科学地控制了食物中的能量物质含量,一样是可以减肥的。那么如何控制食物中的能量含量呢?

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首先是要计算吃入的食物中所含有的能量物质的含量,各种食材中能量的含量是多少呢?在营养学中有一个营养含量表,只要查一下就知道了。然后根据这个营养含量计算所持食物中的能量含量。这有一个标准,一般来说食物中的能量标准达到一千三百千卡就可以了。

织梦好,好织梦

其次是要控制食物的摄入量,无论素食还是肉食,吃的多了,肯定就会摄入大量的能量。但是进食又不能太少,那样就轻则影响正常的工作生活,重则影响身体健康。到底吃多少量的食物合适呢?这就是要在控制食物中能量的同时以不饿为标准。如果吃了食物以后还是会饿,就应该用一些不含能量的食物充饥。 本文来自织梦

另外需要美女注意的是减肥食物中,一定要含有足够的维生素和微量元素才可以保证身体健康。因为维生素和微量元素是生命活动的基本物质是不能少的。这中物质缺乏时,可以用一些蔬菜或者是水果等能量含量较少的食物来补充。
 

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