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10个日常小习惯 让你永远吃不胖
来源:瘦身男女  更新日期:2011-12-30 10:49
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快速减肥瘦身对于很多人来说都是一直追求的,那么如何才能有效的控制饮食呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个小方法,帮助大家有效的控制食欲,在保证每天身体正常所需的热量尽量不要增加额外的负担,那么就来看看我们平时应该怎么做吧。

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10个日常小习惯 让你永远吃不胖

织梦好,好织梦

1、控制吃东西的速度就能控制你的进食量 本文来自织梦

除了吃的慢更容易让大脑得到你已经饱足的讯息外,吃得慢更有助于让爱吃之人得到味觉的满足。其实想想,如果不是那层调味料,你根本不会去进食那么多东西。所以如果你的真的爱吃,放慢速度还能让你更深层的品尝到食物的味道。 本文来自织梦

2、看到爱吃的东西,先吃点其他东西垫底 本文来自织梦

黑椒牛柳,红烧排骨,水煮牛肉,是不是听的口水都滴下来了?如果你爱吃它们也不用戒,不要在你很饿的时候去享用它们。先吃一点蔬菜垫垫饥,等觉得自己的饥饿感没有那么强烈的时候再去吃这些你爱的美味,你就会发现口感不变,只是你不再对它们狼吞虎咽。 织梦内容管理系统

3、肉和淀粉请分开吃 dedecms.com

肉的消化时间在五个小时左右,而淀粉和蔬菜则相对较短。同时吃它们你会觉得口感变好。但是对于你的消化系统来说,这么吃让它们负担过重。无法完全消化食物,就会造成赘肉的堆积。 copyright dedecms

4、九点以后请停止进食!

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如果中午吃的过多,那么五点以后就尽量少吃东西,九点以后就不要再进食了。睡前六小时进食任何食物都会造成能量无法消耗而产生滞留,从而囤积成脂肪。 本文来自织梦

5、休息日要记得清肠 内容来自dedecms

每一周每一天,你所吃的东西总会遗留一些毒素在你体内,特别是肉类。所以每周让肠胃清一清很重要,不但能帮身体减掉负担,还能对于小肚子这些难减的地方有很大的改善。如果能够配合一些瘦腹动作,很快你就能甩掉这处难减的肉。

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6、减肥药!请你碰也不要碰! 织梦内容管理系统

很多减肥药会有抑制食物,加速新陈代谢的功效。而减肥药最严重的问题会造成你的内分泌紊乱并造成心脏负担。对于女生的危害更大,停药之后体重就会反弹,比节食更伤身体。 织梦内容管理系统

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7、糖分请你适可而止

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人体需要糖分来让心情保持愉悦,让精力更充沛。而每天所需要的糖分其实在你吃的饭里面就有。日常如果真的太爱甜食,那就要注意了,甜食不但会造成衰老也同样会让你长胖。过量的糖分甚至比脂肪更可怕。 内容来自dedecms

8、碳水化合物能吃但不要过分吃 copyright dedecms

正常的进食碳水化合物其实没有关系,可以早中晚的量控制一下。

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9、?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>攘?a href='http://www.ssnn.net/special/jianfeifood/' target='_blank'>食品为主 内容来自dedecms

其实有很多低热量的食品,不但能吃饱,能煮出美味,也同样不会让你发胖。家里做的饭菜会比外食的东西热量低,油炸的食品热量高的惊人,能吃但是尽量少吃。

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10、水,不可断 织梦内容管理系统

水是最好的排毒食品,能帮助肾脏代谢体内多余毒素,让身体更轻盈。需要注意的是,如果不想第二天肿着醒过来,九点以后喝水的量要控制。 本文来自织梦

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