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想减肥,先排毒!
来源:瘦身男女  更新日期:2011-12-21 13:43
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正确排毒,会让您的体重减轻,并且让您的身体更健康。身体里的脂肪细胞内是含有毒素的。身体代谢中产生的毒素,会储存在脂肪细胞里。消除身体里的毒素,能让身体更好的吸收维生素和矿物质,并加快自身的新陈代谢。

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正确排毒,不仅仅是可以减肥减重,还可以医治胃病、偏头痛、关节疼痛和感冒。但是,所谓排毒,并不是让您去过分的去改变饮食----让您在一段时间内只能喝水或者吃流食来净化身体。相反,您需要做得,仅仅是自然规律的饮食以及适当运动的配合。 织梦内容管理系统

排毒,您应该从如下做起: 内容来自dedecms

1.从您的饮食习惯中,杜绝所有加工、含糖、油炸的食物,因为这些都是您的身体很难完全代谢干净的食物,它们的残余物,将有害于您的身体。最好的选择,是吃自然的、有机的食物,这些食物给您的脏器带来的压力是最小的。例如:生蔬菜、糙米、全麦面包、鲜榨果汁、鱼、鸡和木耳等。 内容来自dedecms

2.尽量不要饮用含咖啡因和酒精的饮料。用温热的开水代替这些饮料最为适宜。如果,在水中加入少许柠檬汁,对您的肺会很有益。克莱姆森大学(美国)曾评论:人每天应该饮用8到12杯的水。水从您的身体中带走过量的钠,并且消除您血液中的毒素,还能让能有饱腹感,这样您便会吃得相对较少。

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3.为了您的肺的健康以及身边人的健康,请停止吸烟。 织梦好,好织梦

4.多吃水果。葡萄,促进血液循环;梅,促进消化健康;越橘,清洁您的肾脏;浆果,清洁您的肝;吸入烟雾会伤害您的肺,杏仁可以帮助修复被伤害的肺。

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5.每天摄入一定量的纤维补充剂或者含纤维的果蔬,给您的肠每天得以运动,将有效带走身体里的毒素残余物。美国国家网曾做出言说:每日加倍您的纤维摄入量,一年下来可减重10磅。

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6.每天至少进行30分钟有氧运动,让身体出汗,出汗也是排毒的好方法。例如:散步、慢跑、游泳或者骑自行车。

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7.提高肌肉组织,降低体内脂肪含量。适当进行力量训练以提高肌肉组织。肌肉组织在您休息的时候,肌肉组织会增加您的代谢率,帮助燃烧多余脂肪。
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