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适合最重要 专家教你如何选择减肥方法
来源:瘦身男女  更新日期:2011-09-07 13:18
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很多人为了快速减肥会去搜罗各种各样的减肥方法,但是往往经历过各种尝试后发现并不如介绍中能有明显的效果,这是为什么呢?下面瘦身男女小编就要告诉大家应该如何正确看待各种各样的减肥方法,帮助您快速达到瘦身减肥目的。 dedecms.com

适合最重要 专家教你如何选择减肥方法

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一、有关于运动的流言疑问 本文来自织梦

女孩子对于身材的曲线也是格外重视,从头到脚没有一处放过!举凡想得到的部位,女生总是有拌饭挑出毛病来! 织梦好,好织梦

身材的雕塑,最主要是靠运动,不过运动似乎又是大部分女生的噩梦,要提醒大家,运动不只是身材好,对身体健康更好,所以一起动起来吧! 织梦好,好织梦

问题1:空中脚踏车的速度多快才好? 本文来自织梦

空蹬脚踏车要遵循运动规律 本文来自织梦

有谁有做过空中脚踏车啊?听说真的很有效喔?大家的速度都是多快呢?是不是一定要做满30分钟才有效?屁股真的会变小!我真的好想知道,拜托了! 内容来自dedecms

1号网友解答:动作:1、首先坐在地板上,利用反动力来倒立。2、用手扎实的撑在北部,脚尖往天花板的方向尽量伸直。3、用肩和手肘来支撑在地板上,慢慢地在空中踏脚踏车。次数:30-50次。重点:膝盖伸直,两脚离得越大效果越大;拉时请用力,前侧有酸的感觉,就是有效的证据。

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专家评价:83%正确

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2号网友解答:真的有用啦!刚开始不要急,要循序渐进!不一定要满30分钟,感觉有效就好。

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空中脚踏车属于万年美腿操,流传了十年之久。不过,复健科医生认为效果其实有限。这是因为在姿势上面就已经有难度了,撑在那边抗地心引力。,腿挣扎的动个几下,就没力了!光用背部的力量来支撑全身,可不是在表演特技,这对颈部和脊椎实在很危险。你应该先把脚靠着墙壁,让腿适应一下,再慢慢卷起双腿,然后用手扶着部或是垫着枕头,双脚在踩的时候,小腹要记得收缩才有效果哦!当然,也不能太硬或太软的场地做。 dedecms.com

问题2:我的萝卜小腿是不是瘦不下来了?

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按摩加运动才能瘦小腿 织梦内容管理系统

很多男人都先看女人的腿,偏偏我的腿,只有兔子要看吧!我真的很苦恼啦,而且,我超想穿短裙的!

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1号网友解答:

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1、晚间少吃淀粉质。在晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成脂肪细胞聚集,特别容易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了! 织梦内容管理系统

2、勤做按摩。腿肚的粗度若是身高的五分之一,算是理想尺寸。不妨每天睡前努力按摩小腿5分钟,萝卜腿以及浮肿的情况也就能够获得改善了。

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3、运动帮忙瘦腿。想改善腿部曲线,踩脚踏车是最好的选择了,你也可以做踩空中脚踏车的运动,它能提高大腿的紧张度,并让腿部紧绷,一样可以达到良好的美腿功效。 copyright dedecms

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2号网友解答:美腿的绝佳运动就是游泳,游泳时的踢水动作需要强力、并且大范围地使用到腿部的力量,可以锻炼腿部肌肉。 本文来自织梦

专家评价:70%正确 织梦好,好织梦

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如果你的萝卜腿已经很硬又大块,其实是很难再瘦下来了,可以考虑求助整形外科,最传统的手术方式就是开刀切除肥厚的腓肠肌。单纯的水肿腿可试下面几招:

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1、每天按摩小腿,按的方式一定要从脚趾头往上按,也就是血液循环的方向!建议加一点塑腿霜或是乳液加强效果。

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2、睡前抬腿,是很多艺人模特推荐的,把脚抬到墙壁上约半小时,可以解除水肿。

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3、尽量少穿很高的高跟鞋,这样会压迫小腿,严重还会拇指外翻喔! copyright dedecms

4、抽脂,不过很多萝卜腿大多是由肌肉肥厚引起,因此抽脂改善的效果非常有限。 织梦好,好织梦

5、注射肉毒杆菌是最近很红的方法,风险小,相对效果也有限。 织梦内容管理系统

问题3:调整型内衣真的有用吗?调整型内衣要穿多久才有效?一定要穿一套吗? 内容来自dedecms

调整型内衣要挑好的品牌 内容来自dedecms

很多明星都有穿调整型内衣的样子,那它不是很紧吗?这样对身体会不会有什么不良影响啊?可以呼吸吗?

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1号网友解答:调整型内衣从路边摊买几十块到天价一套几千都有,虽然便宜没好货,但贵也不一定是最好的,重点是你的需求是什么?依材质、功效、服务、衣服原理的不同,价格有所不同。 织梦好,好织梦

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嗯,真的是这样,建议大家还是找有口碑的品牌,可以请设计师提供精确的量身或是试穿服务。而且,针对需要雕塑的部位加强,不一定要从头穿到脚。事前多做公克,就不会被业者花言巧语给骗了。

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2号网友解答:我的经验是刚开始穿会不习惯,因为很紧,有时候觉得快窒息,所以花了一些日子去适应。但我觉得穿调整型内衣真的会比较好,食量会减少,而且还可以帮助塑身,把多的肉肉给调整变小,而且多穿几次就习惯了。

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调整型内衣还真是百百种,以往认为只有妈妈们才会穿,不过现在越来越多年轻人想要尝试喔!

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选择调整型内衣有几个重点,像品牌、设计师、设计剪裁、售后服务追踪等,都能挑出一件好的调整型内衣。品牌和设计师的专业及服务是很重要的,设计原理好才符合人体曲线,达到对脂肪的引流、阻挡、定位的功效且曲线效果明显。最后定期的脂肪追踪也很重要,这样才能随时掌握我们的身材曲线变化。

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问题4:瘦身霜有用吗?是不是贵的比较好?

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瘦身霜配合运动才最有效

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看到广告上女星身材真的超好的!不知道有没有人用过瘦身霜,可以跟我分享一下吗? 内容来自dedecms

1号网友解答:一般市面上的瘦身霜都没什么效果吧,我自己也买过粉多,可是都不觉得有什么效果!会热的感觉大部分都是加了刺激性的东西,再加上手去摩擦之后才发热的吧?!还是靠自己少吃多运动比较实在哟!

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太偏激了!每个人的肥胖原因不同、操作方式、饮食习惯也不同,所以不能打翻一船人呀! 织梦内容管理系统

2号网友解答:嗯,如果只擦不动的话,是一点用都没有唷!只是帮助你的皮肤紧实,所以搭配按摩、运动效果会更好!我以前只是擦,所以都没有什么效果,后来朋友跟我说要按摩加运动,结果效果真的出来了!不管是哪一个牌子都是一样的。

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现在塑身霜分得很细,也是日后塑身市场的趋势。 dedecms.com

其实很重要的事是要懂得自己的肥胖成因,需要燃脂、排水、塑形还是去橘皮?在购买的时候,尽量多和销售人员沟通,针对自己的需求,也不需要盲目买一整套,才能达到该有的效果和价值喔! 织梦内容管理系统

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二、有关于吃的流言疑问

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世界上最美好的事情莫过于“吃不胖”吧!虽然很多瘦不拉几的女生宣称自己是大食怪,不过也只有涉世未深的小绵羊才会信她们的鬼话吧!

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吃东西要有技巧,吃得巧又饱!如果为了怕胖,而长期处于饥饿状态,绝有一天生理与心理会绝地大反击,到头来真的会一场空。 织梦好,好织梦

问题1:到底可不可以吃水果减肥?苹果餐,真的有效吗?

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适量的摄取水果均衡营养

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1号网友解答:用水果减肥时可以瘦啦!但请千万要注意下列的事:1、很伤身、不健康;2、最好还是搭配食谱;3、还有“运动”真的是最好的减肥方式。

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单一食物减肥对于身体以及瘦身的效果都很不好,任何减重都是一样的,饮食配合运动,才能达到真正的减重。

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2号网友解答:减重时,鼓励食用水果少喝果汁,因为果汁摄取上容易过量,而外面市售的果汁,每100cc约30-50大卡的热量,因此在减重期间还是建议吃整粒的水果是比较好的,除避免摄取过量,还可以吃入较多的纤维质,增加饱足感!

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果汁虽然方便,但是营养价值比不上真正的水果来得好。而且流质的食物比较不容易饱足,还会容易造成过量的问题。 本文来自织梦

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对于水果=瘦,这个迷思存在很久了!很多减肥的女生,以为只吃水果、不吃饭就不会胖,其实不然。水果中所含的卡路里量及糖分含有高低不同,吃过多,和吃饭一样还是会胖的。

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卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等,而柠檬、小番茄等则热量及糖分较低。含热量高的水果不可多吃。就健康来说,水果可以提供纤维质以及维生素C,但是过量的就会被排出体外的,因此,适量的摄取水果,才是聪明的方法。

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问题2:晚上不吃真的会瘦吗? copyright dedecms

睡前3小时不要吃东西 织梦内容管理系统

早餐吃,午餐也正常,晚餐不吃,这会瘦吗?这样身体会不会坏掉?代谢会不会不好啊?我朋友晚餐几乎都不吃,而且好瘦喔! 内容来自dedecms

1号网友解答:我有一个朋友下午4点后就没吃晚餐了,她原本58公斤,现在已经瘦到剩43公斤了。她已经没吃晚餐快2年得时间了,真的会瘦哦! dedecms.com

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这类的言语,最容易引起网友的共鸣,虽然有什么倒立,但是只要有人跟你站在同一边,减肥的“同情”心理战是最有效的!不过,还是要懂得自我判断正确性喔!不然,大家都说吃蟑螂会瘦,你会尝试吗?! 内容来自dedecms

2号网友解答:正常人一天吃三餐,如果你一天只吃两餐的话,热量、营养不够,自然会瘦;但如果你早、中餐吃超级多又没运动,那当然就不会瘦! 织梦内容管理系统

超过晚上8点后吃东西就算是宵夜了,所以如果你想减肥的话,不用刻意晚餐不吃,只要尽量避免超过晚上8点后还继续进食。

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如果你没有吃晚餐,也没有吃其他东西来取代晚餐,且早午餐也没有多吃一些存起来的话,不吃晚餐“一开始”是会瘦的,如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话,大概7天就会减轻一公斤的体重,而且前几天体重可能会减轻非常快。

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但是当身体习惯晚上不吃的时候,体重会越减越满,到最后可能就减不下来了。因为身体会“节约热量消耗”,并提升“能量吸收”,下一餐的热量吸收会加多,而一恢复正常饮食时很快就会复胖回去。

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当我们不吃晚餐时,午餐到隔天早餐的距离太久,晚餐到早餐是一天当中时间最长的,如果空腹太久的话,长时间你的胃可能会饿出问题!

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若想减肥,最好的方法是晚餐均衡吃、吃少一点,可是不要不吃。切记!睡前3小时不要再吃东西就好,真的太饿,喝杯低脂牛奶或水果止饥吧! 本文来自织梦

问题3:喝水到底能不能帮助减肥? 内容来自dedecms

补充水分最好是少量多次

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大家都说没事多喝水对身体好,又可以增加饱足感,可是我每次喝太多水,隔天就会水肿,而且还会一直尿尿,根本睡不好。 dedecms.com

1号网友解答:晚上不要喝太多水,比main早上起来的时候眼睛会肿。如果眼睛真的肿起来,就拿我们一般吃饭的铁匙正面,直接框住眼眶(有点像咸蛋超人的样子),大概框个几分钟就会消肿了。 copyright dedecms

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2号网友解答:当你发生水肿,一般人直觉总会联想到是肾脏出了问题。事实上,引起水中的原因有很多,有些可能只是短期且局部性问题,也可能是心脏、肝脏、肾脏等器官生病造成,所以不能像感冒自己解决,必须靠专业判断。建议是睡前三小时都不要喝水了,这样眼睛才不会水肿喔! dedecms.com

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建议成人一天要喝8大杯水,差不多是2000cc的份量。喝白开水是补充水分最直接的方法,不过一帮人常忽略了食物中也含有相当的水分,像是一些瓜果、汤品等,因此,营养师表示现代人反而常会有“喝过头”的现象。

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市售的含糖饮料常造成不当的热量摄取,最后不利于理想体重的控制。而补充水分最好是分少量多次,慢慢补充,不要一次大量的牛饮。 dedecms.com

喝水的好处非常多,无论是对于体内的循环代谢,或对皮肤、生理细胞机能都很有帮助,当然对于女生最关心的身材问题也很有帮助,在用餐前饮用水,的确可以增加饱足感!事实上,要消除泡泡眼,可以利用冰敷、或是直接将泡进冷水里,就可以快速改善喔!

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