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4种减肥方式操作不当反增肥
来源:瘦身男女  更新日期:2011-05-30 11:29
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很多人都会有这样的体会,在瘦身减肥的时候自己明明已经非常用心反的在减肥了单身效果却一直不是很明显,反而还有持续发胖的征兆,这是为什么呢?下面小编告诉大家几种最容易导致减肥失败的方法,看看你平时是否也有这样的习惯呢?

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4种减肥方式操作不当反增肥 织梦内容管理系统

有些运动方式会增肥

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很多人运动后体重不减反增,这是为什么呢?美国医学会指出,光靠运动颇难造成热量的消失,故不容易减肥 。吃一客汉堡所吸收的热量(约300卡),必须走一小时的路或在大运动场慢跑12圈(半小时)才能把它烧完,这是运动减肥的难处。 本文来自织梦

更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时燃烧掉的热量,因此运动必须配合节食,才能有效燃烧体内多余的脂肪,减肥才会有效。经常运动的人在停止运动后,也是基础代谢率变慢而积肥长胖。

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不超过30分钟的运动无益减肥

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运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续24小时,故每周运动3次,每次30分钟以上,使身体燃烧掉300卡以上的热量,就能使人体的基础代谢率不致减缓,此时又一面节食,人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。瞬时爆发性运动(例如举重、拉杆和百米赛跑)的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。

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