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6种最常见的发胖途径
来源:瘦身男女  更新日期:2011-04-06 10:32
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很多人都觉得发胖容易减肥是在是太难了,特别是很多时候都不知道自己为何又发胖,下面小编就告诉大家在日常生活中哪些时候特别容易引起肥胖,帮助控制增肥的机会,预防永远的最有效的减肥方法,下面就来看看生活中哪些地方我们应该避免吧。 copyright dedecms

 6种最常见的发胖途径

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1.份量大过龙

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现时很多餐厅供应的食物都是多肉少菜,份量很多时大得惊人,例如碟头饭的饭份量足有两碗半。大份量可以填饱大胃王,但一般体形娇小的女士,或者较为肥胖的男士就嫌多,勉强吃下结果愈吃愈肥。

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所以建议,点餐时应查询份量大小,如有细份选择,可因应个人食量而选细份。又或点菜时向侍应要求少饭、少粉或「扣底」,一来可避免自己吃过量,二来亦可避免浪费食物。另外,可以多加一份灼菜或餐后吃一个水果,摄取纤维素及维他命。

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2.压力压出肥膏 dedecms.com

都市人无论是工作压力、经济压力、住屋压力、教育下一代的压力……每天面对的压力何止一种。当面对压力时,有些人选择勇敢面对,有时或会选择逃避,当逃避时会逃到哪里?其中一避难所是食物仓。

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不少人以进食作为减压方法,另外人在沮丧时,对甜食、高脂食物特别渴求,所以很多时会不受节制地进食。要对付压力,建议大家可选择运动减压,人在运动时不但能令大脑释放安多芬,亦可促进新陈代谢,排走身体废物及毒素,稳定血压及血糖,好处数之不尽。 织梦好,好织梦

3.高卡食物随街卖

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引致发胖的环境因素,是我们身边充斥高卡食物。

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体重增加,原因都是入多过出,即进食多于自己需要的热量,尤其这些食物随处买得到,由快餐店、街头小食、便利店、戏院、油站至自动贩卖机,加上件头细细却含高热量,极易令人不知不觉中吃了一件又一件,例如鱼蛋、雪糕、蛋糕、朱古力、薯片、虾条、快餐店油炸鸡块洋葱圈等……数之不尽。

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那么,我们如何对抗高卡食物的诱惑?建议,每天早、午、晚三餐不可少,随时淮备一些健康小食,例如水果、咸饼乾、果仁等,避免有肚饿感觉而购买不健康小食;避免在便利店、油站附属小商店閒逛引发购物欲;选购食物时尽量选择较低卡路里小食。

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