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运动减肥最易出现的10个误区
来源:瘦身男女  更新日期:2011-03-29 09:52
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很多人在瘦身减肥的时候度知道有限选择运动减肥方案,但是如何才能高效运动怎样运动才是最科学的,很多人都不太了解,下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何运动,在运动的时候应该怎么做才能帮助您达到最好的瘦身效果,下面小编都会帮您一一解答。

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运动减肥最易出现的10个误区 copyright dedecms

误区1:健身项目难度过高。

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很多人以为运动的难度、强度越大,效果就越好,事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感,还可能使你在运动中受伤。 copyright dedecms

误区2:以出汗量来衡量运动效果。 copyright dedecms

尽管出汗是健康的表现,但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。

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误区3:没有确定的健身目标。 织梦内容管理系统

很多人今天练,明天练,结果练了很长时间,也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况,设定一个可以期待的目标。

本文来自织梦

误区4:忽视力量训练。

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你知道跑步能健美小腿,游泳能让体形匀称,但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群,这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合,效果会更好。

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误区5:喜欢与别人比较。 本文来自织梦

认为“他比我效果更明显”,这是没有根据的。因为你根本不知道他的身体状况。不要考虑别人,专注于自己的计划

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