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常见10个减肥最易出现的误区
来源:瘦身男女  更新日期:2011-03-10 11:27
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很多人在减肥的时候稍不注意就会进入减肥误区,那么在瘦身减肥的时候我们到底应该怎么做才能到达最好的瘦身效果呢,下面小编告诉大家几个在减肥的时候最容易出现的误区,需要减肥的你就要时刻注意避免,这样才能有效地保证你的减肥成果哦。

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常见10个减肥最易出现的误区

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误区一:极端手法对应暴食

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大量进食后,催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害,会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。“极端摧残”自己以后的两三天要正常饮食,多吃点东西作为弥补;告诉自己,一天多吃不会带来多少分量,就算给自己放一天假好了,以后继续努力! 织梦内容管理系统

误区二:食物焦虑症

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这是由于不了解自己的营养需求和食物的热量值。解决办法:买一本食物成分表,或者上网查一下食物的热量,了解自己喜欢吃的食品的热量。然后根据自己的喜好增删自己可以吃得食物。知己知彼,百战不殆!

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香港的一项调查发现,84%的减肥者减肥后体重反弹。减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥误区。生活中究竟有哪些常见的减肥误区、我们该如呢面对呢? 内容来自dedecms

误区三:完全拒绝主食 内容来自dedecms

糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖,但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类,尤其是复杂碳水化合物,比如杂粮,对减肥、身体健康很有益处。 织梦好,好织梦

误区四:心情不好就暴饮暴食

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你可能有情绪化进食的倾向,建议你合理管理自己的情绪,不要把食物当成一种安慰或者奖赏,增进人际沟通,培养多种爱好。找出以下信息:

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1、在什么环境下容易失控?聚会,同事,家庭? dedecms.com

2、在什么情况下容易失控?工作压力,关系压力?尽可能避免相应的诱发事件。另外,在发生事件之后不要立刻奔向食物,而是先采取别的办法来改善情绪。 织梦内容管理系统

误区五:常喝果汁饮料 本文来自织梦

世界卫生组织建议每天的热量最多有20%是从饮料中获得,果汁虽然有丰富的维生素,但是少了水果里含有的纤维素等其他营养素,能量很高,而且饱腹感差。如果喜欢喝,可以在早餐时喝果汁,其他时间尽量不要喝,而是食用新鲜水果

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