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体重反复反弹 看看你有没有这些坏习惯
来源:瘦身男女  更新日期:2011-02-21 13:20
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对于很多想减肥来说这其中绝对不发反复减肥的人,与其年年减,年年胖,还不如找出自己体重反弹的根本原因,从源头控制住自己发胖的机会,下面就来看看在瘦身减肥的时候应该如何减肥才能控制体重不会反弹,容易反弹的人日常生活中又有哪些不良的习惯。 织梦好,好织梦

体重反复反弹 看看你有没有这些坏习惯

本文来自织梦

具有复胖的特质的人包括下列四种人:

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一、盲目减肥瘦身未找出原因者:盲目听信且尝试坊间的各种减重法,未针对适合自己的减重方式进行的人,也容易减重失败,体重再回复。

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二、要求快速减肥瘦身者:这些人希望在极短时间内达到快速减重的成效,但往往因為体重急速下降,会误以為减重瘦身简单,疏於减重后的饮食调整,甚至大吃大喝,体重自然很快再增加。

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三、违反生理结构减肥瘦身法:有人使用坊间的减重疗法,如吃泻药、吃辣椒等违反生理结构的减重方法,结果适得其反。 内容来自dedecms

四、小时候即肥胖者:小时候即肥胖的人,在减重瘦身过程中比小时较不胖的人辛苦,尤其要维持不复胖,也因為体重控制不易而容易失败。

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减肥不反弹饮食是关键 dedecms.com

1.制摄入的热量: 织梦好,好织梦

吃进去的热量比消耗的热量少,才可逐渐降低体重和体脂肪,如此的减重方法才能瘦的健康又漂亮。但是少吃的定义在于降低每一餐的摄取热量,而不是用极端的方式,一餐或是两餐不吃。

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2.序渐进:

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不论使用哪种减肥方式,都要把握一个原则:循序渐进、降?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>攘康纳闳 ⒄5纳钭飨ⅲ浜?a href='http://www.ssnn.net/Html/yundongjianfei/' target='_blank'>运动来消耗体内多余的脂肪,注意每周减重的幅度以0.5至1公斤的速度最为理想。

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3.“少吃、多动”:

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降低热量的摄取,以及配合适当的运动,消耗体内多余的脂肪,才能让自己瘦的健康又美丽。

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