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OL肥胖的4个关键诱因
来源:瘦身男女  更新日期:2011-01-13 13:34
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很多上班族OL 都发现自己的体重是一年比一年重,身材一级完全毁于一旦,其实上班族的高发胖率跟生活习惯于工作压力是密不可分的,下面小编就告诉大家既个在工作中容易造成肥胖的几个因素,以后要尽量避免。

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OL肥胖的4个关键诱因 本文来自织梦

1、活动时间少:上下班都不爱动 “坐等”肥胖上门 内容来自dedecms

在办公室工作的上班族,工作期间活动范围本身就不大,加之不少人在工作场所仰赖电话或网络?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>私薪涣鳎呐率墙阱氤叩耐乱蚕肮咴诠灸诓客缟瞎低ǎ徊浇档土嘶疃钠德省6顺な奔湮言谧簧喜欢秃苋菀自斐芍径诨呱逝趾痛?a href='http://www.ssnn.net/special/fubujianfei/' target='_blank'>肚腩。同时,由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲,还常常挤占休息时间,能留出的私人时间极其有限,因此很多人不但上班不爱动,下班后也不喜欢动,出入习惯以车代步,上下楼必坐电梯,业余时间也很少运动,久之肥胖自然找上门。 dedecms.com

对策:平时能走动的时候尽量多走动;工作中适当加强和人的当面沟通,增加走动频率,也有助增进彼此间的感情;工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动,中午吃完饭也不要马上坐下来,可以在办公室内外随便散散步;业余时间,每天至少运动30分钟,跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。

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2、饮食科学:白天太马虎 晚上太丰富

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上班族的午餐一般都是在外解决,虽然订外卖或者下馆子都很方便,但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐,并不容易。午餐的时间和条件都很有限,大多数人都是随便凑合就对付了事,对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻,营养结构不合理,给长胖埋下极大隐患。由于午餐随便,很多人晚上回家就吃得比较丰富,更有不少上班族晚上应酬较多,吃得丰盛,并容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡,而且晚上进食偏多或过于营养,也不容易消化,剩余热量容易囤积储藏,形成肥胖。 本文来自织梦

对策:无论是午餐还是晚餐,都要注意保持营养摄入的“动态平衡”,肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭,也要慎挑配菜,少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物,但切忌吃太饱,并应远离油炸食物,减少肉、啤酒、淀粉较重的食品的摄入,同时注意睡前3小时不宜进食。

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