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瘦身饮食 最常见的5大误区
来源:瘦身男女  更新日期:2011-01-09 10:10
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很多人都希望快速减肥,但是在减肥瘦身的时候往往很容易进入一些误区,下面小编告诉大家几种饮食减肥种容易产生的集中误区,希望尽量避免,下面就随小编一起来看看都有哪些误区吧,帮助您在减肥瘦身的时候纠正不当的瘦身方式。 本文来自织梦

瘦身饮食 最常见的5大误区

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1、多吃辛辣食物

织梦好,好织梦

道听途说:辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉,所以有减肥效用。 织梦内容管理系统

真相大白:吃辣椒要与当地气候特征相结合,南方气候潮湿阴冷,需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥,不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃,导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,甚?a href='http://www.ssnn.net/special/shoulian/' target='_blank'>こ霭荡虢魃鳎?本文来自织梦

2、炒菜多放调味料

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道听途说:烹调的时候多加调味料,可以刺激大脑神经,达到饱腹的感觉,这样就能减少进食。

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真相大白:调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73,所含热量378卡;咖喱卡路里值更是高得惊人,达到512卡;30克辣酱的热量也有50卡。然而,大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以,很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高,真是得不偿失。 织梦内容管理系统

3、与脂肪一刀两断

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道听途说:动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪,是减肥的大忌。 copyright dedecms

真相大白:脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用。另外,食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来,同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美有益处。

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