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每天充足睡眠7.5小时 一周瘦身12斤
来源:瘦身男女  更新日期:2010-12-29 10:23
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睡眠对于减肥来说是相当重要的,只有保证了重组的睡眠才能达到好的瘦身效果,下面就来看看在瘦身减肥的时候应该如何做才能达到最好的效果,睡眠在瘦身的时候是起到了怎样的作用,为什么高质量的睡眠可以减肥呢?下面小编将为你一一解答。

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每天充足睡眠7.5小时 一周瘦身12斤 本文来自织梦

1、每天睡足7.5小时 织梦内容管理系统

25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟,其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时,她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是,要想瘦身,每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时,第二天就晚一两个小时起床。不过,有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时,第二天的闹钟仍然无法把你叫醒,这说明你需要更多的睡眠。其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度,如果睡眠时间少于这个长度,哪怕仅仅少了1个小时,也会导致体内荷尔蒙失调。但是,也并不是睡得越多瘦身效果就越好,你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度,你可以试一试比平时提早15分钟上床,直到你发现自己的理想睡眠量为止,当然这可能得花?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>阋桓鲂瞧诘氖匝槭奔洌苤档靡皇浴?

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2、为什么睡眠不足会变胖?

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睡眠与体形之间的真正联系是什么?芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士说,重影响女人体内的荷尔蒙平衡,食量增加、脂肪储存增多,然后就是变胖。” copyright dedecms

3、睡眠不足,你的脂肪储存会增多 织梦好,好织梦

当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>狈ψ愎坏纳ぜに乩捶纸庹庑┲尽S谑牵愕纳硖寰突嶙哒庋惶踅菥?mdash;—把多余的脂肪堆在你的臀部处和腹部

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4、睡眠不足,你的体能会降低

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睡眠不足会导致你精力不足,让你更不想动。

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