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6个瘦身减肥的误区 阻止减肥脚步
来源:瘦身男女  更新日期:2010-07-07 11:23
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导语:减肥是很多人年复一年的话题,但是如何才能健康减肥,安全的瘦身呢? 下面小编例举了一些生活中容易犯的饮食减肥错误认识,下面来看看平时您是不是也有这些错误的认识?

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6个瘦身减肥的误区 阻止减肥脚步 本文来自织梦

节食减的是肌肉

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刚开始节食时减掉的不是脂肪,而是身体的水分和肌肉。一般首先减掉的是体内的水分,之后随着摄入的热量减少,体内热量消耗最多的肌肉就会相应地减少,这是人类为了生存而长期形成的一种本能。但脂肪不会那么简单地通过节食就被燃烧掉.

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反弹增的是脂肪

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减肥刚开始时,体重会顺利地下降,于是人们充满期待。但因为肌肉减少后代谢也会降低,当到达某一阶段时,体重就会不再减少,这就是所谓的“停滞期”。一般减肥者到了这一阶段,信心就会受挫而放弃节食,体重开始反弹。 织梦好,好织梦

如果认为反弹就是体重恢复原状罢了,那就大错特错了。实际上体重反弹增加的全是脂肪。也就是说,当体重减轻了5千克,随后又反弹了5千克,也就意味着肌肉减少了5千克,脂肪却增加了5千克。 本文来自织梦

反复节食减肥会导致肌肉减少、脂肪增加。因此,反复节食减肥反而会增加减肥的难度。

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水果、甜点是帮凶

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有的人正餐吃得少,但喜欢吃零食,比如甜点、千果等,谓之“化整为零减肥法”;有的女孩子,正餐之外爱大量吃水果喝果汁,认为这是减肥食物,不想这些反而都增加了内脂。

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