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美丽塑身进行时 再见游泳圈(图)
来源:  更新日期:2008-09-07 21:30
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  一转眼已经到了,突然发现间不经意间积累了很多的赘肉,就像戴上了一个游泳圈一样。怎么对付游泳圈呢?是不是只能穿大一号的衣服出门呢?还是开始在健身房和冰冷的器械疯狂“搏斗”?其实解决问题的方法很简单! 本文来自织梦

 

  女生的上腹、下腹、臀部都容易累积一些赘肉,那是由女生的生理特点造成的。脂肪的堆积可以保护内脏器官,特别是生殖系统。但是赘肉太多就会影响美观,这是绝对不允许的,下面我们从两个方面来解决这个烦恼。 本文来自织梦

  无论是腰部还是全身,身材胖的女生都不应该选择横条纹的衣服,应该选择竖直线条,这样能够拉长你的线条;有小圆点的衣服,身材胖胖的女生也是可以选择的,但如果是大圆点,就不可以;有小碎花图案的衣服是安全的,胖瘦体质都可以选择,但如果是大碎花就不可以。

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  从颜色上来讲,对于每个颜色来说,胖瘦体质的人都是基本适合的。对于衣服来讲,最重要的是质感和款式。 dedecms.com

  但要特别提到一种不太适合东方人的颜色,那就是卡其色,卡其色合理搭配其他颜色衣服还是OK的,但是不能全身都是卡其色的穿着,它比黑色白色更危险。 织梦内容管理系统

  不要选择紧身款式和弹性面料的衣服,这样会让你的“丰韵”体质暴露无疑。可以选择收腰下摆外张的衣服,可以很好的遮住你的游泳圈。

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  喇叭形的娃娃装适合系细腰带;靴子适合搭配较短的短裤或裙子。

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  下面是几个简单的动作演示,在家里就可以完成,可以轻松减掉我们腹部堆积的赘肉。

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  这些动作主要锻炼几个部位,分别是:上腹、下腹和腹外斜肌。 copyright dedecms

  身体平躺在体操垫上(在家里我们在地毯上做就可以了),双臂伸直在身体两侧并贴紧地面。双腿并拢抬起,小腿与地面平行,大腿与地面垂直。然后双腿向身体左右两侧摆动,其他部位保持原位,且双腿保持并拢,每组30个。 织梦内容管理系统

  注意事项:尽量加大摆动幅度;上身保持不动,大腿要保持在与地面垂直面内。 内容来自dedecms

  锻炼部位:腹外斜肌

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  坐在地面上,膝盖曲起,双手分别握衣架两端向前伸直,上身前后摆动。

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  注意事项:摆动过程,双臂保持水平状态。

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  锻炼部位:上腹 copyright dedecms

  上身笔直端坐在沙发上,双手扶住沙发支撑身体,上身稍稍后仰,双腿并拢弯屈上抬,反复此动作。 织梦内容管理系统

  延伸动作:上身与沙发面成50度左右,双手支撑身体,双腿并拢抬起做绕环的动作,每组30个。 织梦内容管理系统

  注意事项:上身尽量保持不动。 copyright dedecms

  锻炼部位:下腹。

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  Step1:站直,双腿分开,曲左腿弓步,右腿笔直,右手尽量摸到自己的右脚背。 dedecms.com

  Step2:身体回到原位,下身不动,双手伸展,上身向右侧旋转90度,保持几秒钟不动,然后还原。

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  Step3:身体另一侧照同法练习。

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  注意事项:做旋转时,下半身不可以转动。

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  锻炼部位:腰侧部。 织梦内容管理系统

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