近日气温骤升，女士们的小背心、短裙、短裤纷纷出笼，于冬天积聚的脂肪、小肚腩随时现形，又是要修身的时候。厌倦了传统的修身运动？不妨一试从美国兴起的Gliding Tone室内滑行舞，在滑行盘的带动下，让你做出简单易学的滑行动作，有助消减体内脂肪，更可针对不同部位锻炼肌肉线条，轻松“滑”走多余脂肪。

利用一对直径九英寸的Gliding Discs，轻易做出修身动作。

　　简单易学滑行动作

　　Gliding Tone室内滑行舞的特别之处在于过程中使用一对直径九英寸的滑行盘（Gliding Discs），让手或脚部借助滑盘的滑动，轻松做出连串优美动作。在教练指导下，身体随音乐滑动，配合正确的呼吸节奏，有效锻炼全身肌肉，并增加身体柔软度及平衡力。Gliding Tone教练Fabio表示，Gliding Tone运动量不轻，跳六十分钟，已可消耗五百卡路里，而且不同动作能针对不同部位作锻炼，包括手臂、腰腹、臀部及腿部等。其优美的动作部分更与拉丁舞姿十分相似，颇适合喜欢跳舞，但又担心应付不到高难度动作的女士们参与。

　　舞出健美线条示范

　　以下由教练Fabio指导模特儿Tracy，示范三套针对不同修身部位的Gliding Tone滑行动作：

　　站立式减腰腹脂肪

　　step 1双脚踏着滑行盘平排站立，双手垂直。

　　step 2右脚利用滑行盘向前滑出，双手同时提起与肩膊平衡。然后运用腰力来提起右脚。

　　功效：集中锻炼下半身肌肉，消除腰侧及腹部脂肪。

　　俯身式锻炼全身肌肉

　　step 1犹如进行掌上压的准备姿势般，脚尖踏着滑行盘。

　　step 2双脚借助滑行盘滑前并同时屈曲。

　　功效：此为较高难度动作，有效锻炼全身肌肉，包括手臂、腰腹及大腿部位。

　　盘坐式修臀部线条

　　step 1双脚交叉盘坐，双手踏着滑行盘。

　　step 2右手向外滑出，腰部实时顺势扭动，左手提起。

　　功效：可左右手交替进行这动作，修减腰侧及臀部脂肪。

　　传统Fit Ball 修身同样奏效

　　除了利用崭新的辅助工具Gliding Discs，可助修身者做出各种健体动作外，传统的Fit Ball（健身球）同样有助轻松地达到Keep Fit效果。以下是亚洲运动及体能专业学院私人教练Sam Wong，示范的其中一个利用Fit Ball进行的修身动作。

　　动作：坐在健身球上，双手紧握系紧的阻力带，慢慢向右拉动，上身同时转动，至无法拉动阻力带为止。

　　功效：可锻炼腰侧肌肉，藉此增加线条美。